Alimente bogate în fluor

Cerință zilnică: interval de siguranță estimat între 1 și 4 mg / zi (1000-4000 mcg / zi).

Shutterstock

«Fluor și fluoroză

Sursa: Departamentul Agriculturii SUA

Alimente Cantitatea de fluor pe 100 g The 0,3729 mg 372,9 mcg Ceaiul instant în pudră, preparat 0,3352 mg 335,2 mcg Decafeinizat 0,2692 mg 269,2 mcg Stafide 0,2339 mg 233,9 mcg Vin de masă alb 0,202 mg 202 mcg Creveti 0,201 mg 201 mcg Creveti, prajiti si prajiti 0,166 mg 166 mcg Vin de masă comun 0,1533 mg 153,3 mcg Vin roșu, merlot 0,1046 mg 104,6 mcg Vin de masă roșu 0,1046 mg 104,6 mcg Cafea Mocha într-o ceașcă 0,0907 mg 90,7 mcg Nestea cu lămâie 0,0899 mg 89,9 mcg Apa tonica 0,0825 mg 82,5 mcg suc de portocale 0,0806 mg 80,6 mcg Suc de struguri, fără zahăr 0,072 mg 72 mcg Cascadă 0,0712 mg 71,2 mcg Cereale Cheerios 0,0678 mg 67,8 mcg Chipsuri 0,0613 mg 61,3 mcg Suc de prune 0,0602 mg 60,2 mcg Coca Cola 0,057 mg 57 mcg Fulgi de porumb 0,0519 mg 51,9 mcg pâine de secara 0,051 mg 51 mcg Cartofi, fierți, fierți în coajă și curățați 0,0494 mg 49,4 mcg Morcovi, a citit el 0,0475 mg 47,5 mcg Bere, ușoară 0,0453 mg 45,3 mcg Suc de grepfrut, fără zahăr 0,0449 mg 44,9 mcg Bere 0,0442 mg 44,2 mcg Soda de lamaie (sau soda de lime), cu cofeina 0,0416 mg 41,6 mcg Orez, boabe lungi, fierte 0,0411 mg 41,1 mcg Spanac, am citit 0,0378 mg 37,8 mcg Snickers 0,0364 mg 36,4 mcg Cheddar 0,0349 mg 34,9 mcg piper 0,0342 mg 34,2 mcg Burta de porc, gătită 0,0336 mg 33,6 mcg Suc de portocale, fără zahăr 0,0313 mg 31,3 mcg Ton în ulei (scurs) 0,031 mg 31 mcg Ton în ulei, fără sare 0,031 mg 31 mcg Bomboane tari 0,027 mg 27 mcg cartofi prăjiți 0,0256 mg 25,6 mcg Înghețată de ciocolată 0,0228 mg 22,8 mcg Piept de vită, înăbușit 0,0224 mg 22,4 mcg Flanc de carne de vită 0,0224 mg 22,4 mcg Curea de vita, gatita 0,0224 mg 22,4 mcg Sparanghel, fiert, sărat 0,0219 mg 21,9 mcg Sparanghel fiert 0,0219 mg 21,9 mcg Friptură de curcan 0,0209 mg 20,9 mcg Cereale, orez Kellogg's krispies 0,019 mg 19 mcg Fasole verde 0,019 mg 19 mcg Blocaje 0,019 mg 19 mcg Ton în saramură (scurs) 0,0186 mg 18,6 mcg M & m "s, cu ciocolată cu lapte 0,0175 mg 17,5 mcg Cereale, fulgi de porumb ai kellogg 0,017 mg 17 mcg Cereale, fulgi de porumb cu conținut scăzut de sodiu 0,017 mg 17 mcg Mcnuggets de pui 0,0163 mg 16,3 mcg Arahide prăjite 0,016 mg 16 mcg Cârnați proaspeți de porc, fierți 0,0159 mg 15,9 mcg Inghetata de vanilie 0,0154 mg 15,4 mcg Smoothie de vanilie, fast-food 0,014 mg 14 mcg Eclairs cu glazură de ciocolată 0,0133 mg 13,3 mcg Infuzie de mușețel 0,013 mg 13 mcg Iaurt cu lapte semi-degresat 0,012 mg 12 mcg Iaurt (întreg) 0,012 mg 12 mcg Nectar de caise, cu vitamina c 0,0119 mg 11,9 mcg Nectar de caise, conservat, fără vit. c adaos 0,0119 mg 11,9 mcg Nectar de piersici, cu vitamina c 0,0119 mg 11,9 mcg Nectar de piersici 0,0119 mg 11,9 mcg Nectar de pere cu vitamina c 0,0119 mg 11,9 mcg Nectar de pere 0,0119 mg 11,9 mcg Pecanii 0,01 mg 10 mcg

Conținutul de fluor în unele ape minerale exprimat în mg / l de fluor

Prin conținutul de ioni de fluor După ordinea alfabetică

Nume comercial

Ion F (mg / l)

Nume comercial

Ion F (mg / l)

ADEVĂRAT

absent

ACETOSELLA

0,22

S.BENEDETTO

urme

APA MADONNEI

0,60

GAIA

urme

APA NEPI

1,90

BOBINA

urme

APĂ SACRĂ

1,00

FIUGGI

urme

SURSA ANTICĂ BOARIO

0,58

AQUA

0,08

APPIA

1,20

ECRAN

0,10

AQUA

0,08

LETE

0,10

ARGENTINA

0,44

TINNEA

0,16

BOARIO TERME

0,45

FEJA SOVERANĂ

0,17

CAPANNELLE

0,86

COMOARĂ

0,19

CLAUDIA

2,10

FAITO

0,20

EGERIA

1,60

ACETOSELLA

0,22

FAITO

0,20

SANGEMINI

0,26

FAUSTA BOARIO

0,70

S.CARLO SPINONE

0,28

FERRARELLE

0,70

FOARTE INALT

0,30

FIUGGI

urme

FLAMINIA NOCERA UMBRA

0,35

FLAMINIA NOCERA UMBRA

0,35

LEVICO TERME

0,40

SURSĂ DE LUMINĂ

0,42

SURSA PALMELOR

0,40

SURSA PALMELOR

0,40

PETRA PERTUSA

0,40

SURSA LIDIA

1,85

SURSĂ DE LUMINĂ

0,42

FUCOLI

1,90

ARGENTINA

0,44

GAIA

urme

BOARIO TERME

0,45

IDREA

0,72

FORAJ

0,50

IRNO

0,73

S.ANDREA

0,57

ITALIA

0,60

SURSA ANTICĂ BOARIO

0,58

LETE

0,10

S.ELENA CHIANCIANO

0,60

LEVICO TERME

0,40

APA MADONNEI

0,60

FOARTE INALT

0,30

ITALIA

0,60

MAXIMA

0,83

FERRARELLE

0,70

MONTECATINI TERME

1,40

TOKA

0,70

MONTICCHIO

0,80

FAUSTA BOARIO

0,70

CREMĂ

0,98

S.PELLEGRINO

0,70

ECRAN

0,10

IDREA

0,72

PETRA PERTUSA

0,40

IRNO

0,73

REGINĂ

0,92

MONTICCHIO

0,80

BOBINA

urme

MAXIMA

0,83

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

CAPANNELLE

0,86

S.ANDREA

0,57

REGINĂ

0,92

S.BENEDETTO

urme

CREMĂ

0,98

S.CARLO SPINONE

0,28

SANTAGATA

0,99

S.ELENA CHIANCIANO

0,60

APĂ SACRĂ

1,00

S.LUCIA

1,65

APPIA

1,20

S.PAOLO

2,40

OLIVE GROVE

1,40

S.PELLEGRINO

0,70

MONTECATINI TERME

1,40

SANGEMINI

0,26

EGERIA

1,60

SANTAGATA

0,99

S.LUCIA

1,65

FEJA SOVERANĂ

0,17

SURSA LIDIA

1,85

COMOARĂ

0,19

FUCOLI

1,90

TINNEA

0,16

APA NEPI

1,90

TOKA

0,70

S.ACQUA CHIANCIANO

2,00

FORAJ

0,50

CLAUDIA

2,10

OLIVE GROVE

1,40

S.PAOLO

2,40

ADEVĂRAT

absent