Tehnica de relaxare

Gimnastica și nutriția nu sunt singurele mijloace care ne pot oferi un corp frumos și armonios. Relaxarea are, de asemenea, o importanță considerabilă, deoarece ne ajută să redăm mintea și spiritul.

Nu este ușor să ne relaxăm în mijlocul multor tensiuni pe care ni le oferă viața. Adesea nu poți găsi momentul sau mediul potrivit pentru a o face, în timp ce alteori nu știi tehnicile potrivite de relaxare.

Momentul ideal pentru relaxare este seara, chiar înainte de culcare. Cu toate acestea, după ce ați învățat să vă ascultați corpul, eliberarea devine mai ușoară și se poate face în orice moment, pentru a recâștiga energia la locul de muncă sau pentru a vă liniști după o lungă luptă.

Stingeți luminile, opriți televizorul, căutați condiții de liniște maximă.
Așezați-vă pe pământ pe spate, cu mâinile în lateral, cu ochii închiși. Abandona-te lasand corpul sa gaseasca spontan pozitia de cea mai mica tensiune. Nu vă contractați mușchii, lăsați gravitația să vă ghideze mișcările. Îmbinările vor trebui să se topească și să se miște ușor ca și cum ar fi ghidate de vânt.

Respirați adânc, concentrându-vă asupra abdomenului, încercați să-l umflați ca un balon la fiecare inhalare și apoi goliți-l încet în timp ce expirați.
Relaxa ...
Acum concentrați-vă pe față, țineți ochii închiși fără să-i strângeți, lăsați pleoapele să scadă ușor. În câteva momente, reface-ți întreaga zi în minte.
Adună-ți energiile și trimite-le în frunte. Imaginați-vă că cineva vă trage ușor părul în jos. Fruntea urmărește mișcarea scalpului, pielea feței devine suplă, buzele se despart, maxilarul se deschide ușor.
Cu cât trece mai mult timp și dispare tensiunile, mușchii tăi devin ca untul, pielea ta o înghețată care se topește la soare, părul și părul par să se desprindă de corp.
Abandonați-vă ..
Relaxarea este acum totală, mintea este într-o fază liniștită, ochii pe jumătate închiși se pierd în gol. Pacea și liniștea domnesc în cameră, relaxarea ta este de așa natură încât nu vezi și nu auzi nimic.
Rămâneți în această stare câteva minute, dacă simțiți nevoia, adormiți.
Când te hotărăști să revii la realitate, încearcă încet să recâștigi controlul mușchilor. Încercați să vă recompuneți corpul încet, ridicând pielea și mușchii de la sol. Inhalările devin mai profunde cu cât expirațiile mai scurte. Recâștigați treptat controlul asupra mușchilor, mici fiori vă trec pe coloana vertebrală ca dovadă a energiei care începe să curgă din nou.
Ridică-te încet, deschizând ochii în ultimul moment. Te simți mulțumit, relaxat, un sentiment de liniște te învăluie, tensiunile au dispărut și mai presus de toate ești conștient că ți-ai redat seninătatea potrivită spiritului tău.