Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea Alternative Crunch Ball:
- Se strecoară cu spatele la pământ, țineți genunchii pe jumătate îndoiți și apucați o minge între ele cu ambele mâini deasupra capului
- Ridicați trunchiul, îndoiți genunchiul drept și aduceți mingea cu ambele mâini, încordându-vă capul cu bărbia orientată spre piept
- Inversează genunchiul.
- Nu vă verificați capul în timp ce ridicați trunchiul.
