Hipertrofia musculară poate fi antrenată și este unul dintre cele două cele mai căutate obiective de către iubitorii de cultură estetică precum culturisti sau culturisti, practicienii de fitness și alte activități care au ca scop recompunerea corpului asociată cu o îmbunătățire a funcționalității (crossfit, antrenament funcțional etc.) .) etc.
Cu toate acestea, creșterea masei musculare poate avea și un scop „sănătos”; Evident, nu trebuie să facem greșeala de a crede că este necesar să fim mușchi pentru a ne simți bine. Ceea ce am dori să transmitem cititorilor este că relația dintre masa slabă și cea grasă afectează în mod semnificativ și, la diferite niveluri, sănătatea generală a toți: bărbați și femei, tineri și bătrâni, sănătoși și bolnavi.
Pentru informații suplimentare: Hipertrofia musculară , deoarece supraponderalitatea și obezitatea scad așteptările și calitatea vieții. În realitate, corelația dintre greutate și supraponderalitate / obezitate nu este în întregime liniară.
La adulți, fitnessul în greutate este cel mai frecvent evaluat de indicele de masă corporală (IMC sau IMC). Aceasta este o „ecuație structurată după cum urmează: GREUTATE (kg) / STATURĂ (m) 2, care rezultat numeric este inclus într-un clasament de: subponderal (<18,5), greutate normală (18,5-24,9) și supraponderal (> 24,9 - cu diferit Cu toate acestea, această metodă are limitări majore, deoarece raportează greutatea la înălțime fără a lua în considerare „din ce este făcută” corpul analizat.
Problema este în schimb echilibrul incorect între masele corpului, adică cel slab - Free Fat Mass (FFM) - și cel gras - Mass Fat (FM) - un privilegiu al acestuia din urmă. Doi subiecți de aceeași statură și aceeași greutate poate avea o muscularitate total diferită și un procent de grăsime adiposă (BF%) Evident, cei care prezintă o greutate sincer excesivă (corespunzătoare obezității) vor avea cu siguranță o cantitate de grăsime dincolo de normă. Cu toate acestea, dacă mâna cântarului s-a mișcat numai datorită entității mamei musculare, acest lucru nu ar trebui considerat un dezavantaj, ci un avantaj.
Hipertrofia afectează în mod pozitiv compoziția corpului - un element deosebit de important în menținerea sănătății - și invers. Statistic, pentru aceeași greutate, cei cu mai multă masă musculară și mai puțină grăsime adipoasă par să fie mai bine decât cei cu un nivel hipertrofic mai mic și o cantitate mai mare de grăsime Având un nivel hipertrofic bun și un procent scăzut de grăsime corporală, prin urmare, îmbunătățește fără discriminare bunăstarea fizică și chiar psihologică - patologiile care nu depind de factori comportamentali sunt în mod evident excluși.
În practică, atunci când masele musculare sunt mai mici sau mai mari decât în mod normal, luând ca unică referință „Indicele de masă corporală (IMC sau IMC) nu oferă o„ indicație realistă a stării nutriționale a subiectului. Pentru aceasta ar fi necesar să se evalueze cel puțin întinderea scheletului (constituția) și relația dintre lungimile segmentelor corpului (tip morfologic) .Până la urmă, intervalul normal al IMC este foarte larg.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
