Max Plank, născut în secolul al XIX-lea și murit în 1947, a fost un fizician german care a descoperit și popularizat „teoria cuantică” - deci „mecanica cuantică”.
Desigur, nu există nicio corelație între caracterul cunoscut și dieta Plank; de fapt, „Max Plank Society” (organismul public de cercetare științifică din Germania) a negat orice fir comun între proiectele lui Max Plank și obiectivele dietei în cauză. Prin urmare, nu există nicio legătură între pictograma germană a fizicii lumii și sistemul de slăbire al dietei Plank. Evident, este imposibil de înțeles motivul unei astfel de alegeri și, ceea ce este sigur, este că prima impresie asupra fiabilității din protocol nu pare cel mai bun.
Dieta Plank este un sistem de scădere în greutate care trebuie utilizat doar timp de 2 săptămâni, la finalul căruia „ar trebui” să închei o scădere în greutate de aproximativ 9 kilograme. După aceste 14 zile, greutatea „ar trebui” să rămână constantă timp de aproximativ 3 ani, grație modificărilor metabolice impuse organismului.
", care este o tehnică de slăbire ultrarapidă.
Reiterăm, de asemenea, că este o dietă bogată în proteine, care, prin urmare, oferă o cantitate de proteine considerabil mai mare decât recomandările (din orice țară) pentru o dietă sănătoasă și corectă.
Dieta Plank reduce drastic (și uneori elimină) unele alimente din meniul obișnuit (cum ar fi zahărul și uleiul). În plus, nu se face referire la porțiunile și greutățile alimentelor alese. În cele din urmă, nu există un protocol de activitate motorie fizică. asociat cu dieta.
, constituție, IMC inițial sau greutate, este sugerat următorul meniu:* QB = cât de mult
- Unele indicații auxiliare sunt: beți apă frecvent și pe cât posibil (chiar și peste 2 litri pe zi) pentru a contracara excesul de proteine (încercarea de a proteja sănătatea rinichilor).
- Dieta trebuie urmată cu fidelitate cel puțin începând cu a opta zi. , cu siguranță nu este un rezultat neașteptat.
Majoritatea practicienilor dietei Plank au obținut un rezultat pozitiv, dar ar fi mai important să înțelegem dacă acest lucru corespunde obiectivului dietei Plank: -9kg în 14 zile și fără creștere în greutate în următorii 3 ani.
Evident, orice utilizator (conștiincios) nu ar trebui să raporteze niciun comentariu (dacă nu negativ, pentru orice creștere în greutate înainte de vârsta de 3 ani) până la expirarea termenului de aplicare. Pentru majoritatea, nu este cazul.
Cercetând comentariile de pe net, a căror veridicitate ar trebui încă să fie constatată, mulți susțin că au obținut rezultate foarte asemănătoare cu cele așteptate, deci între 6 și 9 kg, proporțional cu rigoarea utilizată la urmarea dietei. În primul rând, un „mai mult sau mai puțin” 3 kg pe o țintă de 9 nu este absolut un rezultat bun, deoarece corespunde cu 33% din total. Această fluctuație nu indică o bună aplicabilitate.
Cu o dietă echilibrată nutrițional, nu este posibil (nu s-ar considera ca atare) să se piardă mai mult de 700-1000 g pe săptămână, deci 1,4-2,0 kg în 14 zile; cu toate acestea, această predicție este calculată pe baza relației dintre: estimarea caracteristicilor antropometrice, consumul total de energie și aportul caloric al dietei (acesta din urmă nu ar trebui să corespundă cu mai puțin de 70% din necesarul real de energie). ) metoda „ghicește” cu o precizie remarcabilă progresia pierderii în greutate și, cu excepția complicațiilor, nu lasă necunoscute.
Continuând să analizăm ce au scris utilizatorii, este deja posibil să observăm unele reclamații cu privire la potențialul de păstrare; printre altele, trebuie să ținem cont întotdeauna că nu toată lumea are previziunea de a-și comunica experiențele negative și că, din păcate, nerespectarea dietei este adesea percepută ca un eșec personal, ceea ce reduce exponențial posibilitatea comentariilor publice negative.
Dieta Plank promite: „nicio fază de întreținere la sfârșitul dietei”, dar se sugerează apoi evitarea alcoolului și a zaharurilor (probabil cele discreționare simple, cum ar fi zaharoza) și limitarea carbohidraților (chiar dacă ne amintim că chiar și simplu zaharurile sunt carbohidrați; această clarificare nu este clară).
Așa-numita „agresivitate” a dietei Plank trebuie înțeleasă ca „drasticitate” sau „incisivitate”; orice cuvânt este folosit pentru a-l defini, ar trebui să-i descurajeze pe cei mai zeloși consumatori să-l folosească; pe de altă parte, pare să-i ispitească pe cei care, pentru a pierde o dimensiune, și-ar pune sănătatea în pericol.
și rinichi) și un nivel de activitate fizică care nu este mai mult decât „moderat”, o dietă bogată în proteine de 14 zile nu ar trebui să fie dăunătoare organismului. Cu toate acestea, este necesar să rețineți că va fi necesar să faceți față cu: tendință constantă la hipoglicemie, cetoacidoză și deshidratare, deficiență nutrițională a multor minerale și vitamine, lipsă de fibre alimentare, foamete etc. Adesea, aceste circumstanțe duc la: crampe, slăbiciune, astenie, tulburări de somn etc.
De asemenea, este esențial să rețineți că dieta Plank, fiind foarte bogată în ingrediente de origine animală, ar putea tinde să crească nivelul colesterolului din sânge. Este inutil să reiterăm faptul că un exces al acesteia din urmă este legat de debutul aterosclerozei, motiv pentru care dieta Plank trebuie considerată nepotrivită pentru persoanele deja predispuse la hipercolesterolemie. dietă. boli ale ficatului, subiecți hiperuricaemici (sau guturoși), subiecți în creștere, femei însărcinate și asistente medicale. Aș adăuga, de asemenea, personal pe toți cei care desfășoară o activitate de muncă "intensă fizic" și sportivi.
Dincolo de toate acestea, aspectul cel mai negativ se referă la educație și experiența trăită într-un astfel de proces de slăbire. Acceptarea unei diete atât de puternic dezechilibrate înseamnă a renunța la o unitate de slăbire care dezvăluie un disconfort prea mare (pe zi "destul de răspândit astăzi) și voință de a obține cu orice preț o „imagine corporală diferită de cea proprie; o stare emoțională foarte proastă. Mai mult, fiind o dietă potențial inadecvată pentru a menține și predispune la„ efectul yo-yo ”, contribuie la„ acumularea de experiențe dietetice negative care înrăutățesc inexorabil stima de sine și relația cu mâncarea.
