Contracții musculare: tipuri de contracții

• Încărcare: forța exercitată de greutatea unui obiect, cum ar fi o halteră, asupra unui mușchi;
• Tensiunea musculară: forța exercitată asupra obiectului în cauză de către mușchiul contractant.

Prin urmare, tensiunea și sarcina musculară sunt forțe opuse care, ca atare, se opun reciproc.

Pentru a depăși o sarcină, tensiunea musculară trebuie să fie mai mare decât forța (greutatea) pe care o exercită.

Contracția musculară și tipurile de contracție

Contracția musculară este procesul activ prin care se generează o forță în interiorul mușchiului.

Există două tipuri de contracții: contracțiile dinamice și contracțiile statice.

Contracție pliometrică

Contracția pliometrică este o contracție concentrică explozivă, precedată imediat de o contracție excentrică; în acest fel se exploatează energia acumulată în structurile elastice ale mușchiului în faza excentrică anterioară.

Pentru a afla mai multe: Plyometry: Ce este și cum funcționează? Aplicat, mușchiul nu își schimbă lungimea, iar distanța dintre inserțiile musculare rămâne neschimbată. CONTRACTII DINAMICE SAU ANISOMETRICE
Mușchiul dezvoltă tensiune și își schimbă lungimea producând muncă.
Distanța dintre inserții variază în timpul contracției. Contracții concentrice (pozitive)
Tensiunea dezvoltată este de așa natură încât să permită depășirea rezistenței aplicate. Mușchiul se scurtează provocând apropierea inserțiilor. Contracții excentrice (negative)
Tensiunea dezvoltată este mai mică decât rezistența aplicată și întinderile musculare, ducând la îndepărtarea inserțiilor. Contracții izotonice
Mușchiul se scurtează dezvoltând o tensiune care rămâne constantă pe toată durata perioadei de scurtare. În realitate, nu există contracții izotonice in vivo, deoarece tensiunea dezvoltată variază în funcție de variația pârghiei. Contracția izotonică este abordată prin efectuarea exerciții cu utilizarea echipamentului echipat cu came. Contracții izokinetice
Mușchiul dezvoltă tensiune maximă pentru întreaga gamă de mișcare, scurtându-se la o viteză constantă (se utilizează echipamente izokinetice speciale). Contracții auxotonice (sau auxometrice)
Tensiunea dezvoltată crește progresiv odată cu scurtarea musculară (de ex. Benzi elastice). Contracții pliometrice
Acestea sunt contracții concentrice explozive imediat precedate de contracții excentrice; în acest fel se exploatează energia acumulată în structurile elastice ale mușchiului în faza excentrică anterioară. ), este redus în cele izometrice și chiar mai mult în cele concentrice.