Antrenamentul funcțional vă permite să lucrați eficient pe întregul corp, adică partea inferioară, centura abdo / lombară și toți mușchii corpului superior.În plus, acest tip de antrenament ajută și la stimularea eficientă a sistemului cardiovascular.
Acest antrenament constă din 4 exerciții funcționale, utile pentru tonifierea tuturor mușchilor și, de asemenea, accesibile celor care doresc să reia activitatea fizică după o perioadă de inactivitate.
Exerciții
Jumping Jack, 30 de secunde de lucru alternând cu 30 de secunde de recuperare
Picioare + mâini ridicate, 30 de secunde de lucru alternând cu 30 de secunde de recuperare
Jumătate în față, spate și lateral, 30 de secunde de lucru alternând cu 30 de secunde de recuperare
Genunchi-cot încrucișat, 30 de secunde de lucru alternând cu 30 de secunde de recuperare
Efectuați 6 ture complete, introducând 2 minute de recuperare la sfârșitul fiecărei ture.
