PILATES WORKOUT: EXERCIȚII DE îNTINDERE - EXERCIȚII-PILATES
Principal / exerciții-pilates / 2021

Pilates Workout: Exerciții de întindere




O serie de exerciții de întindere pentru mușchii principali ai corpului care trebuie făcută la sfârșitul fiecărui antrenament sau ca o rutină pentru a menține flexibilitatea. Mențineți fiecare poziție timp de aproximativ 20 de secunde.

Este important să nu vă întindeți prea mult până la durere, o întindere moderată și constantă este mai mult decât suficientă pentru a îmbunătăți flexibilitatea.

  • răsucire culcată dreaptă
  • răsucire în culcare stângă
  • alungirea dreaptă a hamstrului
  • întinderea gluteului drept
  • alungirea hamstrului stâng
  • întinderea gluteului stâng
  • alungirea coloanei
  • torsiune cvadrupedală dreaptă
  • răsucire cvadrupedală stângă
  • alungirea trapezului drept
  • alungirea trapezului stâng
  • alungirea lanțului din spate
  • alungirea hamstring
  • Antrenament Pilates: stabilitate de bază
  • Antrenament Pilates pentru abs
  • Fese și antrenament în spate cu Pilates
  • Exerciții Pilates pentru picioare și fese pentru a face în picioare
  • Abdominale cu Mini Ball
  • Exerciții pentru fese și coapse interioare cu Mini Ball
  • Brațe, pectorale și nucleu: cum să le întărești cu Pilates
  • Antrenament Pilates: Exerciții de întindere
    • Etichete:  fructe fructe uscate munca și sănătatea 





    Recomandat





    


    Alegerea Editorului
    Fraxiparina - prospect
    Fraxiparina - prospect
    Pilates Workout: Exerciții de întindere. Urmăriți videoclipul și descoperiți exercițiile Pilates pentru a întinde mușchii, un antrenament de întindere pentru întregul corp