fără probleme speciale există:
- Cascadă
- Apă aromată
- Ceai și infuzii din plante
- Lapte
Apă aromată. Unii oameni aleg sucuri sau băuturi cu zahăr, deoarece găsesc gustul apei lipsit de aromă sau aromă. Doar adăugați suc de citrice, cum ar fi lămâie și lămâie sau un strop de suc de afine 100%, în apa liniștită de mentă sau căpșuni. Infuzarea apei cu fructe întregi, cum ar fi fructele de pădure, poate adăuga, de asemenea, o aromă plăcută. Apele infuzate sunt gustoase și sănătoase.
Ceai din plante sau infuzii. Ceaiurile din plante sau infuziile sunt o altă modalitate de aromă a apei. Fierberea frunzelor anumitor plante, cum ar fi nalba, balsamul de lămâie, mușețelul, verbena, în apă poate adăuga aromă și beneficii pentru sănătate. De exemplu, poate fi adăugată și rădăcină de lemn dulce. oferă o aromă ușor dulce fără a crește nivelul zahărului din sânge.
Lapte. Laptele poate fi o opțiune bună pentru persoanele cu diabet. Băuturile de lapte de vacă, de capră sau soia, orez sau nuci pot furniza calorii, vitamine și minerale. Cu toate acestea, este important să alegeți soiuri neîndulcite. Laptele de vacă, orezul și soia vor adăuga carbohidrați în dietă, deci nu ar trebui să fie considerați ca băuturi simple în planificarea meselor. Majoritatea laptelui neindulcit are un conținut scăzut de carbohidrați, dar o persoană cu diabet zaharat ar trebui să verifice cu siguranță informațiile nutriționale ale laptelui preferat și să acorde atenție numărului de carbohidrați din porție. Aceste informații sunt esențiale de știut atunci când vă gestionați glicemia.
, chiar dacă este 100% și fără zaharuri adăugate, deoarece sucul de fructe oferă zahărul din fruct, dar nu neapărat și fibra. Consumul de fructe proaspete poate fi o modalitate bună de a-ți potoli setea și oferă mai multe beneficii nutriționale decât sucul.
Cafea și ceai. Există o dezbatere privind consumul de cafea pentru persoanele cu diabet zaharat. În 2017, alți cercetători au concluzionat că majoritatea studiilor pe această temă sugerează că aportul de cofeină crește nivelul glicemiei și prelungește perioada crescută a glicemiei. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla exact cum. Cafeina afectează nivelul zahărului din sânge.
. Băuturile gazoase și alte băuturi cu zahăr pot crește riscul de diabet de tip 2, creștere în greutate și sindrom metabolic. Excesul de greutate este un factor de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2 și atât obezitatea, cât și diabetul sunt caracteristice sindromului metabolic. Pentru persoanele care au deja diabet, acest tip de băutură oferă cantități mari de zahăr și necesită o digestie redusă. De asemenea, aceste băuturi nu sunt pline, deoarece conțin doar carbohidrați simpli și nu conțin fibre. Aceasta înseamnă că o persoană poate bea cu ușurință o mulțime de ele. Consumul de băuturi răcoritoare fără alimente sănătoase poate duce la creșteri mari ale nivelului de zahăr din sânge. Cel mai bine este să evitați sau să limitați aportul de băuturi răcoritoare și băuturi energizante cu zahăr, pentru a reduce posibilitatea apariției unui vârf de zahăr.
Cocktail de fructe. Băuturile cu zahăr, cum ar fi amestecurile de fructe, sunt doar aparent sănătoase, dar conțin adesea niveluri ridicate de zahăr și cantități minime de suc de fructe adevărat, care determină creșteri ale nivelului de zahăr din sânge. Acestea oferă o concentrație ridicată de zahăr, dar o valoare nutritivă mult mai mică peste 100% sucuri de fructe pure.
tinde să crească insulina, care poate provoca o scădere neașteptată a zahărului din sânge sau a hipoglicemiei.Acest lucru nu ar fi neapărat un dezavantaj - depinde de tabloul clinic al persoanei.
Cu toate acestea, persoanele care utilizează insulina ar trebui să fie conștiente de impactul alcoolului asupra nivelului de glucoză.
Experții recomandă consumul de băuturi alcoolice cu alimente, pentru a reduce riscul de hipoglicemie, pentru a ține cont de carbohidrații consumați zilnic, pentru a verifica întotdeauna caloriile și conținutul de alcool al vinului și berii.
În general, este recomandabil să consumați doar cantitățile recomandate de consultanții în domeniul sănătății și să verificați cu diabetologul modul în care alcoolul poate interacționa cu medicamentele terapiei prescrise.
faptele alimentare și nutriționale pot oferi informații valoroase despre ceea ce conțin. Etichetele trebuie să precizeze mărimea porției și conținutul de carbohidrați al oricărei băuturi.
Persoanele cu diabet au nevoi diferite, deci nu există reguli dietetice exacte, dar următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă gestionați glicemia:
- Mâncați o dietă echilibrată și gestionați aportul de carbohidrați din alimente și băuturi.
- Mențineți-vă constant nivelul de carbohidrați de la o zi la alta și distribuiți-le uniform.
- Consumați suficienți carbohidrați pentru a permite corpului și creierului să funcționeze corect.
- Verificați cu regularitate nivelul zahărului din sânge și discutați cu un medic dacă aveți dubii.
