DIETA MAYO

Ce să mănânce

Dieta Mayo nu este o schemă gramaticală, cu toate acestea, cu siguranță nu se poate spune că este o strategie „foarte flexibilă”. Cantitatea calorică este puțin sub 1000 kcal, care sunt împărțite în trei mese: mic dejun, prânz și cină.
Conform dietei Mayo, alegerea alimentelor trebuie să urmeze câteva indicații:

eliminați laptele și produsele lactate, EXCEPȚI 1 IOGURT în 14 zile

desființarea cerealelor și a derivaților CU EXCEPȚIA UNEI FASE DE PÂINE PE ZI

elimina zaharurile adaugate si alimentele dulci

desființează leguminoasele

desființează cartofii

desființează toate celelalte legume EXCEPȚIE: țelină, roșii, castraveți, salată și spanac, care pot fi consumate în sălbăticie

desființează fructele CU EXCEPȚIA FRAGURILOR

consumă 6 până la 36 de ouă pe săptămână

în loc de ouă, carne slabă sau pește la grătar sau aburită

eliminați toate condimentele, cu excepția celor pentru garnitură

CAFEA și ceaiul după bunul plac!

Gestionarea prânzurilor și cinelor dietei Mayo este programată după cum urmează:

11 mese cu ouă

10 mese cu carne

3 mese pe bază de pește

2 mese pe bază de fructe

1 masă pe bază de iaurt

Vedeți un exemplu de dietă Mayo »

Funcționează sau doare?

Sunt puține lucruri de spus ... dieta Mayo este cu siguranță un plan de dietă realizat „cu picioarele”, extrem de greu de urmat, care induce o „suferință ridicată și deficitară în TOATE aspectele nutriționale.

Procentele de macronutrienți preferă proteinele și grăsimile animale saturate, care sunt însoțite de mult colesterol. Cu toate acestea, aportul caloric foarte scăzut, în orice caz, determină o „insuficiență” a aportului de proteine care, în absența carbohidraților și a lipidelor (chiar esențiale), conduce inevitabil la o sărăcire a masei musculare.

Dieta Mayo nu ia în considerare necesitatea micronutrienților, prin urmare, în perioada de restricție este posibil să apară deficiențe de salină și vitamine ale unei entități moderate.

Dieta Mayo este o tehnică absolut lipsită de educație și ineficientă pe termen lung, deoarece pierderea bruscă în greutate și absența îndrumării post-terapie determină recuperarea tuturor kilogramelor pierdute; în plus, acest lucru duce la creșterea riscului de a continua o dietă absolut dezechilibrat, prin urmare periculos pentru menținerea sănătății celor care o practică; în cele din urmă, este mai bine să evitați dieta Mayo pentru a slăbi!