este considerat un exercițiu excelent de tonifiere a corpului. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de întărirea miezului, minimizarea durerilor lombare și maximizarea performanțelor, este de asemenea bine să introducem variații în comparație cu scândura clasică. În special, scândura ursului este foarte potrivită, cunoscută și sub numele de mersul pe urs: un exercițiu liber al corpului care se concentrează pe întărirea mușchilor care stabilizează coloana vertebrală.
Etichete:
proteine-gustări alergie la mancare hidratare
Unul dintre avantajele scândurii pentru urși este că nu necesită niciun echipament, deși poate fi util să aveți un covor pentru un plus de confort. Deși acesta este un exercițiu relativ sigur, consultați întotdeauna medicul înainte de a-l include în rutina de antrenament.
. .'.
După sesiune, este bine să urmați un program de recuperare post-antrenament.
