Exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului

, spate și picioare. Exercițiile de întărire a corpului inferior pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea echilibrului. În unele cazuri, exercițiile de echilibru pot fi dificile, dar antrenamentul constant va face lucrurile mai ușoare. Pentru aceasta, este bine să creșteți treptat numărul de repetări, după cum este necesar. mai puțin efort în executarea mișcărilor. De asemenea, ar putea fi util să cereți ajutor unui antrenor personal, mai ales la început. Rețineți că este posibil să modificați exercițiile pentru a crește sau micșora dificultatea sau să le adaptați la nevoile dvs. Idealul este să începeți antrenamentul partea nedominantă: Este posibil să faci și partea nedominantă de două ori dacă vrei să îți echilibrezi corpul. Odată ce te simți confortabil cu exercițiile, încearcă să le faci cu unul sau ambii ochi închiși.

Antrenamentul cu mingea bosu este, de asemenea, foarte util.

în jurul coapselor inferioare, chiar deasupra genunchilor.

Mutați-vă greutatea pe piciorul stâng și ridicați piciorul drept în sus.

Faceți o a patra ghemuit cu piciorul stâng la un unghi între coapsă și picior de aproximativ 120 °, implicând mușchii miezului și șoldurilor.

Folosind rezistența benzii, aduceți piciorul drept înainte, în lateral și drept în spatele vostru.

Faceți 10 până la 20 de repetări. Apoi schimbați partea.

Executați pentru 3 seturi.

.