Editat de Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonime
Exercițiul de buclă a piciorului așezat este, de asemenea, cunoscut sub numele de buclă a piciorului așezat
Tipul de exercițiu
Curlul picioarelor așezate este un exercițiu cu o singură articulație
Variante
- Buclă de picior întins
- Buclă în picioare în picioare
Buclă de picioare așezată: Execuție
Poziția de plecare îl vede pe sportiv așezat pe mașină cu genunchii întinși situați la același nivel cu articulația mașinii. În mod normal, gleznele sunt menținute în dorsiflexie pe tot parcursul exercițiului, dar este posibil să se efectueze (în orice fază) sau să se mențină o flexie plantară pentru a elibera o parte a efortului de la gastrocnemie la portarea unui arc de cerc.
Mușchii implicați în exerciții de curlare a piciorului așezat
Grupa 0
- Biceps femoral
- Semimembranos
- Semitendinos
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Poplitee
Flexia genunchiului
Funcția mușchilor stabilizatori: stabilitatea genunchiului, șoldului, coloanei vertebrale, gleznei și mânerului
.jpg)
.jpg)
