Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Fitball (sau swissball) este un instrument extrem de eficient pentru creșterea dificultății unor exerciții și optimizarea rezultatelor acestora.
Iată 4 exerciții de făcut acasă, cu sprijinul acestui instrument, pentru a modela fesele și a le face ferme și tonifiate.
Exerciții
Wall Squat, 4 seturi de 16 repetări
Împingerea șoldului pe swissball, 4 seturi de 12 repetări
Picioare curl pe swissball, 4 seturi de 8 repetări
Picioare drepte elevație bazin pe swissball, 4 seturi de 10 repetări
Nivel
Uşor
Material
Un fitball
Acest antrenament este oferit de antrenorul de fitness Gabriella Vico.
