Pe lângă faptul că este prima cauză de absență de la muncă în țările occidentale, durerile lombare sunt, de asemenea, o boală cu o mie de cauze și fațete. De fapt, s-a calculat că durerile de spate pot proveni chiar din rănirea uneia dintre cele peste opt sute de microstructuri care se contractă cu coloana vertebrală. Aceste leziuni pot afecta discurile intervertebrale, ligamentele, mușchii, nervii, articulațiile sau structurile osoase. Cu toate acestea, se poate întâmpla ca o leziune să fie complet asimptomatică și ca, în ciuda traumei suferite, subiectul să nu simtă nici o durere.
În general, durerea de spate este denumită o patologie multifactorială pentru a sublinia faptul că originea durerii este legată de numeroși factori interdependenți care afectează sfere fizice, psihologice și sociale.
Aceste ultimele două puncte, adesea subestimate, joacă de fapt un rol foarte important în apariția simptomatologiei dureroase caracteristice. Stresul, anxietatea și alte probleme psihologice, datorită unui mecanism reflex nervos, pot crește de fapt tonusul muscular normal. Acest exces de tensiune, reducând vascularizația și elasticitatea mușchilor paravertebrali, contribuie la apariția durerilor lombare.Numeroasele și complicate mecanisme care dau naștere durerii lombare trebuie deci evaluate cu atenție de către un medic specializat. Pornind de la simptome și cauzele durerii, durerea, va fi astfel posibilă stabilirea unei căi terapeutice multidisciplinare în care vor colabora diverse figuri profesionale, cum ar fi medicul, terapeutul și absolventul de științe motorii.
Câteva linkuri către articolele de pe site despre durerile de spate:
este o întreprindere foarte dificilă chiar și pentru un medic deosebit de calificat care folosește tehnici de diagnostic sofisticate.De obicei, la baza problemei nu există leziuni majore, ci simple modificări ale structurilor care alcătuiesc coloana vertebrală. Din acest motiv, aproximativ 9 din 10 cazuri de dureri de spate se rezolvă pozitiv în decurs de o lună.
Observând diferiții pacienți, obiceiurile lor de viață și de muncă, se poate observa că durerile de spate sunt mai frecvente în anumite categorii de subiecți. Datorită acestei observații și cu ajutorul cunoștințelor anatomice și fiziologice, este posibil să se stabilească o serie de elemente care predispun individul la durerile de spate.
Majoritatea factorilor de risc principali sunt legați de obiceiurile de viață ale subiectului, în timp ce predispozițiile genetice sunt destul de rare. Am putea defini apoi durerea de spate ca o patologie dobândită care apare atunci când amploarea traumei depășește capacitatea de a suporta și de a regenera structurile adiacente coloanei vertebrale. Din acest motiv, strategiile pentru tratarea și prevenirea durerilor de spate trebuie să se bazeze pe o partea pe reducerea tensiunilor la coloana vertebrală și pe cealaltă pe întărirea structurilor care o susțin.
Pentru a reduce sarcinile de pe partea inferioară a spatelui, se recomandă:
- Aflați tehnica corectă de ridicare (picioarele îndoite, pelvisul pus pe spate, trunchiul ridicat și încărcarea cât mai aproape de corp);
- Evitați pozițiile incorecte menținute mult timp;
- Nu purtați pantofi cu toc;
- Alegeți încălțăminte potrivită pe care să o purtați în timpul activității fizice.
Pentru a îmbunătăți gradul de eficiență al structurilor care mențin spatele aliniat, protejându-l de traume și permițând mișcarea în același timp, este recomandabil să:
- Efectuați în mod regulat activități fizice (exerciții de tonifiere și întindere asociate cu o activitate aerobă moderată);
- Mențineți greutatea corporală normală;
- Evitați fumatul și alcoolul;
- Luați pauze relaxante, evitând cât mai mult stresul;
- În caz de dureri de spate, evitați odihna excesivă, încercând să efectuați mișcări adecvate măsurii traumei.
Din aceste sfaturi este clar că mișcarea are un rol fundamental în prevenirea și tratamentul durerii lombare. Nu este surprinzător faptul că un număr considerabil de vizite medicale se încheie cu indicația de a practica în mod regulat o activitate motorie care vizează reducerea greutății corporale și îmbunătățirea tonusului și elasticității musculare. efect asupra reducerii stresului și asupra ameliorării vascularizației țesuturilor.
Pentru informații suplimentare: Gimnastică pentru dureri de spate Pentru informații suplimentare: Exerciții de întindere pentru dureri de spate Pentru informații suplimentare: Exerciții pentru dureri de spate
