"Prima parte
Steven N Blair în 2009 a publicat un studiu (Br J Sports Med ianuarie 2009 Vol. 43 nr. 1) de interes considerabil, ceea ce demonstrează că intensitatea antrenamentului în domeniul preventiv în bolile cardiovasculare este foarte importantă.
În acest studiu (figura 4), este demonstrată influența antrenamentului de intensitate scăzută, medie și mare la subiecții cu IMC diferit, asupra riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare.
Fig. 4
În acest studiu se arată cum activitatea de intensitate ridicată reduce semnificativ riscul de a suferi boli cardiovasculare fatale în comparație cu subiecții care utilizează antrenament de intensitate scăzută.
În plus, cea mai importantă constatare a acestui studiu este că subiecții cu un IMC între 30 și 35 (subiecți obezi) care se antrenează cu un tip de muncă de intensitate ridicată au un risc mai mic de a suferi boli cardiovasculare fatale decât subiecții cu un IMC între 18,5 și 25 (subiecți normali), figura 5.
Fig. 5
Deci, în concluzie, sesiunea de antrenament - care trebuie considerată ca antrenament - trebuie să ia în considerare legile care stau la baza teoriei și metodologiei antrenamentului și nu poate trece cu vederea importanța intensității atunci când vine vorba de fitness., Deci de antrenament pentru sănătate.
Din acest motiv, este foarte important, atunci când te antrenezi, să nu devii antrenori, ci să te bazezi pe mâinile experte ale unui bun antrenor personal care - cunoscând mijloacele și metodele de antrenament și mai ales să poată monitoriza intensitatea acestuia - vă poate face să obțineți rezultatele dorite în cel mai scurt timp posibil, în beneficiul sănătății dumneavoastră.
