Prevalența cititorilor amabili se va „poticni” între aceste rânduri, deoarece sunt confuzi; aproape nimeni nu poate, singur, să găsească răspunsul corect la una sau mai multe dintre îndoielile comune în legătură cu aceasta: Cum să te antrenezi? Ce exerciții ar trebui să preferați? Ce să eviți? Ce și cât să mănânci?
Să începem cu o scurtă introducere în compoziția corpului unei femei.
Pentru informații suplimentare: Estetica masculină: instruire, dietă și sfaturi cu toate acestea, o variație a procentelor de masă slabă (FFM%) și masă de grăsime (FM%) este obținută într-un anumit district.În „mediul de fitness și sport se știe că femeia fertilă nu ar trebui să aibă un procent de grăsime mai mic de 15%, pentru a evita neregulile din ciclul menstrual sau amenoreea (pierderea) mai gravă; de fapt, acest set-point este diferit de la un caz la altul, dar regula rămâne valabilă că, pentru o restabilire totală a funcționalității, devine necesar să recâștigăm mai multe kilograme de grăsime decât starea inițială.
Totuși, la nivel estetic, este utilă menținerea unei anumite cantități de grăsime subcutanată, deoarece vă permite să rafinați cifra, în ciuda musculaturii mai mari. Să nu uităm că pierderea locală în greutate, așa cum o înțelegem majoritatea dintre noi, nu există și adesea apare o anumită reducere a dimensiunii sânilor la femeile care intenționează să slăbească în mod vizibil.
Pentru informații suplimentare: Estetica feminină și hipertrofia musculară (gratuit sau pe aparate de rezistență) și exerciții cardiovasculare care vizează consumul de calorii (în aer liber sau cu aparate de fitness).Volumul total de muncă - dat de intensitate, volum și, eventual, densitatea stimulului - pentru fata care intenționează să-și îmbunătățească linia estetică depinde mai ales de starea inițială și de obiectivul final.
.jpg)