Despre Carnitina Q10 - Gensan
Supliment alimentar de L-carnitină și beta alanină.
FORMAT
Recipient de 60 de capsule
COMPOZIŢIE
L Tartrat de carnitină: formă salificată cu acid tartric.
Coenzima Q10
Beta alanină
Chrome orotează
Capsulă: Gelatină alimentară
Coloranți: E172, E127, E 171
O porție conține:
L-Carnitină 200 mg - derivat de aminoacizi trimetilat, sintetizat în principal în ficat și rinichi din doi aminoacizi esențiali, precum metionina și lizina. Această moleculă este capabilă să lege acizii grași cu lanț lung și să-i transporte, printr-un transportor de membrană, în matricea mitocondrială, unde suferă procesul oxidativ cu producerea de energie.
În timpul exercițiului fizic efectuat la 50 - 60% din VO2 max, acizii grași reprezintă principalul substrat energetic care susține performanța; totuși, reducerea fiziologică a nivelurilor de carnitină musculară neesterificată, care are loc în timpul exercițiului în sine, afectează menținerea capacităților oxidative și, prin urmare, aerobe, ale mușchiului supus stresului, favorizând creșterea metabolismului glucozei care, la rândul său, inhibă oxidarea lipidelor (reducând activitatea transportorului pentru acil carnitină) și provocând o reducere a treptelor aerobe. Un mușchi bine alimentat cu carnitină ar putea, prin urmare, să susțină mai bine oxidarea lipidelor, economisind glicogenul muscular ca sursă de energie. Aceasta reprezintă totuși etapa limitativă a suplimentării cu carnitină, ca creștere a concentrației sale în sânge - produsă prin administrarea suplimentului - nu este însoțit de o creștere semnificativă a concentrației de carnitină musculară, prin urmare nu corespunde unui beneficiu real din punct de vedere fiziologic, având în vedere că funcția biologică a carnitinei se realizează tocmai la nivel muscular.
Coenzima Q10 20 mg- cunoscută și sub numele de ubiquinonă, joacă un rol cheie în procesele de ox-roșu din interiorul celulei, permițând, de asemenea, transportul electronilor prin lanțul respirator, cu producția consecventă de energie în prezența oxigenului. Parțial sintetizat endogen și parțial asumat prin cereale, soia, legume și nuci, având în vedere lipofilicitatea sa, poate fi ușor absorbit în tractul gastro-intestinal după o masă bogată în lipide și se poate răspândi la fel de ușor între membranele celulare. Se găsește în diferite țesuturi, dar în principal în cele caracterizate de o metabolismul oxidativ, cum ar fi mușchii și, în special, inima. Proprietățile sale puternice antioxidante și protectoare împotriva insultei oxidative care afectează diferitele structuri biologice și deficiențele sale observate în timpul îmbătrânirii și în diferite boli, cum ar fi cele cardiovasculare, neuronale și metabolice, fac din coenzima Q10 una dintre cele mai studiate și caracterizate antioxidanți în tratamentul terapeutic. Numeroase studii arată, de fapt, beneficiul obținut - după suplimentarea - cu privire la reducerea stresului oxidativ în diferite patologii și, în special, în cele cardiovasculare.
Având în vedere rolul său puternic antioxidant, coenzima Q10 a fost testată și ca supliment sportiv, obținând - din punct de vedere științific - un bun succes. Numeroase studii efectuate atât pe sportivi profesioniști, cât și pe sportivi amatori au arătat cum suplimentarea coenzimei Q10, în general timp de cel puțin 2 săptămâni la doze între 100 mg - 300 mg, a garantat o reducere a senzației de oboseală post-antrenament, o reducere a markerilor. , o creștere a forței medii și o reducere a markerilor de deteriorare musculară indusă de activitatea fizică intensă (cum ar fi mioglobina și creatinkinaza).
Cerința sa este de aproximativ 5 mg / zi, dar trebuie luat în considerare faptul că aceasta crește până la 50 mg / zi după 35 de ani.
Beta Alanină 150 mg - împreună cu L-histidina face parte din sinteza carnozinei prin carnozină sintază, reprezentând factorul limitativ. Aportul oral al acestui aminoacid, de fapt, pare să crească stocurile musculare de carnozină cu 80%, concentrate în special în fibrele de contracție. Această dipeptidă acționează ca un tampon al acidozei care apare după fermentația lactică în timpul efortului fizic intens și ca un antioxidant, dovedindu-se eficient în reducerea senzației de oboseală și îmbunătățirea performanței atletice. Studiile arată date contradictorii privind capacitatea de a crește forța musculară sau de a îmbunătăți compoziția corpului. Pe de altă parte, mai multe cercetări arată o sinergie importantă cu creatina.
Dozele utilizate în studii, în general, sunt în jur de 4 - 6 gr / zi, timp de aproximativ 4 săptămâni, împărțite în mai multe doze în timpul zilei. Cu toate acestea, deja la doze unice de peste 800 mg, sunt documentate fenomenele de parestezie (furnicături), care se rezolvă rapid.
Efectele secundare sunt dependente de doză.
Orotat de crom 200 mcg: cromul legat de acidul orotic, care presupunând caracteristicile moleculei organice poate fi absorbit mai ușor. Acest element sa dovedit a fi foarte important mai ales în reglarea metabolismului glucozei, reintrând în sinteza factorului de toleranță la glucoză. îmbunătățirea toleranței la glucoză. "activitatea insulinei la pacienții cu diabet zaharat de tip II, normalizarea nivelului glicemiei și reducerea riscului de apariție a bolilor asociate. Pe de altă parte, studii recente privind suplimentarea cu crom la 200 mcg timp de câteva săptămâni, în practica sportivă, par a fi dezamăgitoare. De fapt, nu au existat îmbunătățiri în sinteza și acumularea glicogenului muscular, în rezistență, în performanța atletică și în îmbunătățirea metabolismului glucozei în timpul antrenamentului. Necesarul său zilnic este estimat la aproximativ 50mcg, chiar dacă studiile legate de suplimentarea sportivă nu înregistrează doze zilnice sub 200mcg.
Caracteristicile produsului Carnitine Q10 - Gensan
Acest supliment de carnitină vine sub formă de capsule, cu doza maximă cerută de lege. În plus față de tartratul de L-carnitină, suplimentul oferă orotat de crom la doza maximă permisă, Beta Alanină și Coenzima Q10. și contracarează daunele oxidative induse de exerciții intense, favorizând și faza de recuperare.
Mod de utilizare recomandat de companie - Carnitina Q10 - Gensan
Ia câte un cps pe zi
Instrucțiuni de utilizare în sport Carnitina Q10 - Gensan
În sport, aportul de L Carnitină poate urma diferite protocoale. Cele mai frecvente prevăd o creștere treptată săptămânală de la 500 mg până la 2 / 2,5 g pe zi, în timp ce altele asigură o scădere de la 2,5 g la 500 mg pe zi. subiecților sănătoși nu li se recomandă, deoarece excesul de produs ar fi excretat intact în rinichi.
Optimizarea suplimentării cu L-Carnitină ar trebui să includă exerciții aerobe, capabile să mențină pO2 ridicat în mușchi și, eventual, o reducere a conținutului de carbohidrați din dietă.
Cu toate acestea, dozele diferitelor componente, cu excepția cromului, par destul de scăzute pentru fiecare capsulă și ajung la nivelurile utilizate în literatură numai dacă se respectă protocolul tipic de aport pentru L-Carnitină. Cu toate acestea, în acest caz, nivelurile de crom ar putea fi prea mari, reducând absorbția fierului și provocând probleme gastro-intestinale.
Motivul utilizării - Carnitina Q10 - Gensan
Literatura științifică oferă mai multe articole foarte conflictuale, în majoritatea cazurilor negative, cu privire la condițiile de îmbunătățire a performanței aerobe sau la creșterea metabolismului lipidic după suplimentarea cu carnitină la persoanele sănătoase și la sportivi.
În schimb, sunt demonstrate efectele antioxidante ale coenzimei Q10 și ale beta-alaninei, ambele eficiente în reducerea markerilor de deteriorare oxidativă după exerciții intense.
Rămâne clar că dozele utilizate în studii le depășesc semnificativ pe cele furnizate de capsula unică.
Efecte secundare Carnitina Q10 - Gensan
La doze mari, pot apărea episoade de insomnie, greață, crampe abdominale, migrene și tulburări gastro-intestinale, deși rare.
Precauții de utilizare Carnitine Q10 - Gensan
Contraindicat în cazurile de tulburări renale, hepatice, diabetice, de sarcină, lactație, dispoziție.
Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre analiza critică a Carnitinei Q10 - Gensan.
J Fiziol. 2007 1 iunie; 581 (Pt 2): 431-44
Noi perspective despre rolul carnitinei în reglarea metabolismului combustibilului în mușchiul scheletic Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu și Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sci. 2004 noiembrie; 1033: 30-41.
Cinetică, farmacocinetică și reglarea metabolismului L-carnitinei și acetil-L-carnitinei Rebouche CJ.
J Appl Physiol. 1988 iunie; 64: 2394-9.
Influența suplimentării cu carnitină asupra substratului muscular și a metabolismului carnitinei în timpul exercițiului. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-Carnitine în tratamentul oboselii la pacienții adulți cu boală celiacă: un studiu pilot.
Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Stresul oxidativ ca răspuns la testarea puterii aerobe și anaerobe: influența antrenamentului pentru exerciții fizice și suplimentarea cu carnitină.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 ianuarie-martie; 17: 1-16.
și Sci Sports Exerc. 2006 iulie; 38: 1288-96.
Răspunsuri androgene la exercițiul de rezistență: efectele hrănirii și L-carnitinei.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res.2008 iul; 22: 1130-5.
Efectele suplimentării cu L-carnitină L-tartrat asupra răspunsurilor de oxigenare musculară la exercițiul de rezistență.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Picolinatul de crom și acidul linoleic conjugat nu influențează sinergic modificările induse de dietă și exerciții ale compoziției corpului și ale indicilor de sănătate la femeile supraponderale.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. Ianuarie 2008; 19: 61-8. Epub 2007 24 mai.
Studii clinice privind suplimentarea cu picolinat de crom în diabetul zaharat - o recenzie.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. Decembrie 2006; 8: 677-87. Revizuire.
Valoarea potențială și toxicitatea picolinatului de crom ca supliment nutrițional, agent de slăbire și agent de dezvoltare musculară.
Vincent JB.
Sports Med. 2003; 33: 213-30. Revizuire.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 iunie; 12: 125-35.
Efectele antrenamentului rezistiv și al picolinatului de crom asupra compoziției corpului și dimensiunii mușchilor scheletici la femeile în vârstă.
Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Evaluarea genotoxicității potențiale a picolinatului de crom în celulele de mamifere in vivo și in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Alimente Chem Toxicol. 2007 iulie; 45: 1097-106. Epub 2006 22 noiembrie.
Un studiu pilot al picolinatului de crom pentru scăderea în greutate.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med. 2010 Mar; 16: 291-9.
Revizuirea sistematică a efectului coenzimei Q10 în exerciții fizice, hipertensiune și insuficiență cardiacă.
Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum H. Biofactori. 2003; 18 (1-4): 91-100. Revizuire.
Efectele suplimentării coenzimei Q10 asupra performanței în timpul unor repetate perioade de exerciții supramaximale la bărbații sedentari.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. J Strength Cond Res.2010 ianuarie; 24: 97-102.
Efectele suplimentului acut și de 14 zile cu coenzima Q10 asupra performanței exercițiilor fizice atât la persoanele antrenate, cât și la cele neinstruite.
Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 4 martie 2008; 5: 8.
Metabolizarea carnozinei musculare și suplimentarea cu beta-alanină în legătură cu exercițiile fizice și antrenamentul.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1 mar; 40: 247-63. doi: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed - în proces] Citații conexe
Efectul suplimentării cu beta-alanină asupra concentrațiilor musculare de carnozină și a performanței la efort.
Salt C, Saunders B, Harris RC.
Aminoacizi. 20 decembrie 2009 [Epub înainte de tipărire] PMID: 20091069 [PubMed - așa cum este furnizat de editor] Referințe similare
Rolul suplimentării cu beta-alanină asupra carnozinei musculare și a performanței exercițiilor fizice.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 9 decembrie 2009 [Epub înainte de tipărire] PMID: 19997023 [PubMed - așa cum este furnizat de editor] Referințe similare
Efectul suplimentării cu beta-alanină asupra performanței energetice în timpul activității de sprint repetate.
Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST.
