MULTICENTRUM: RECRUTARE ȘI ALTERNATIVE NATURALE

Cât timp trebuie să iau multicentrul?

Având în vedere premisele, cei care cred că au nevoie de suplimente, cum ar fi multicentrul, ar trebui să le ia în fiecare zi a anului.

Multicentrum este un supliment complet atât pentru fracțiunea vitaminică, cât și pentru cea minerală. După cum se arată în tabel, dozele se apropie de 100% din DZR, în timp ce riscul de intoxicație prin supradozaj devine real la procente mult mai mari.

Pentru mulți dintre nutrienții conținuți în multicentrum, în special pentru vitamina C și pentru majoritatea vitaminelor din grupul B, nu există nicio posibilitate de a acumula rezerve considerabile în organism. Rezervele mici s-ar epuiza, de fapt, în câteva săptămâni de la absența totală din dietă (vezi scorbutul marinarilor).

În cazul în care decideți să încetați să luați multicentrum sau suplimente similare, este recomandabil să faceți acest lucru treptat, poate trece săptămânal de la un comprimat în fiecare zi la un comprimat în fiecare zi și apoi la unul la fiecare trei zile. L, de fapt, organismul tinde să calibreze eficiența sistemelor de absorbție și excreție pe baza aportului alimentar al nutrientului relativ; sistemele antioxidante endogene sunt, de asemenea, îmbunătățite atunci când dieta este săracă în antioxidanți și invers. Prin urmare, trecerea bruscă de la o aprovizionare regulată și constantă a acestor substanțe nutritive, la o deficiență sau, în orice caz, la o aprovizionare mai mică a acestora, ar putea prinde organismul nepregătit.

Legarea aportului de suplimente de vitamine și minerale numai la anumite perioade ale anului are sens pentru alte produse decât multicentrul (care conține multe, tocmai pentru că este conceput pentru un aport regulat și constant). De exemplu, în timpul iernii poate crește nevoie de vitamine, cum ar fi acidul ascorbic, luând în considerare și consumul mai mic de fructe și legume proaspete; în timpul verii, totuși, nevoia de minerale precum clorul, magneziul și potasiul poate crește, din cauza căldurii și a climatului sufocant.

Când să luați multicentrul?

Pe ambalajul multicentrului este recomandat, pentru adulții cu vârsta peste 12 ani, să ia un comprimat pe zi pentru a fi înghițit cu apă. Nu este specificat când trebuie luat produsul; în general, se recomandă să îl luați la micul dejun, dat fiind faptul că unele vitamine (în special liposolubile) sunt mai bine absorbite pe stomacul plin. Trebuie menționat, totuși, că nu este recomandabil să folosiți aceste suplimente împreună cu suplimente de calciu, lapte, produse lactate sau antiacide pe bază de calciu, deoarece acest mineral poate împiedica absorbția unor substanțe nutritive.

Există alternative naturale la multicentrum?

Înainte de a apela la suplimente multicentrum sau similare, este esențial să vă optimizați dieta. Ministerul Sănătății ne reamintește acest lucru, care impune „obligația de a specifica pe etichetă următoarea frază„ suplimentele nu sunt destinate să înlocuiască o dietă variată și un stil de viață sănătos ”. cu scăderea stabilită a valorii nutritive a alimentelor? Dacă calea grădinii private și autogestionate, care ar reprezenta singura și reală soluție a problemei, pare a fi impracticabilă, există alte modalități de a lăsa suplimentele, cum ar fi multicentrum:

preferă produsele naționale sau locale, scurtând cât mai mult lanțul de producție; dacă este posibil, contactați direct fermierul dvs. de încredere, de exemplu, aranjându-vă cu prietenii și familia pentru a cumpăra direct de la producător. În același timp, în centrele organizate, este posibil să cumpărați lapte direct de la automatele.Să ne întrebăm ce sens are să cumpărăm un piure de roșii produs în China, care, înainte de a ajunge la mesele noastre, a: exploatat și plătit în mod scăzut fermierul chinez, probabil a beneficiat de îngrășăminte chimice sau pesticide adesea nepermise în țara noastră, a parcurs mii de kilometri pe navelor și camioanelor care contribuie la poluarea globală și au îmbogățit puțini oameni în detrimentul economiei țării noastre (fermierii, de fapt, nu pot rezista acestui tip de concurență și pentru a încerca să crească profiturile sunt induși să crească producția, folosind sisteme care cresc randamentele, dar în general tind să le sărăcească din punct de vedere nutrițional).

preferă fructele și legumele de sezon;

alegeți, pe cât posibil, produsele în care utilizarea pesticidelor a fost minimă, iar fructele s-au copt pe plantă și nu în depozit. Produsele organice nu oferă întotdeauna certitudine în acest sens, deci dacă este posibil, este mult mai bine să fermier de încredere direct;

creșteți consumul de fructe și legume, distribuindu-le pe parcursul zilei fără a le lega doar la masa de seară, așa cum se întâmplă tot mai des pentru nevoile de muncă;

Este de o importanță fundamentală, ori de câte ori este posibil, să consumați alimente vegetale crude sau gătite la temperaturi scăzute (studiu aprofundat: conservarea vitaminelor în timpul gătitului);

Revenind la sediu, mulți recomandă să prefere așa-numitele alimente funcționale decât suplimentele de tip multicentrum. Alimentele sunt definite ca funcționale atunci când, dincolo de proprietățile lor nutriționale de bază, este demonstrată științific capacitatea lor de a influența pozitiv una sau mai multe funcții fiziologice. O prerogativă fundamentală a acelorași alimente este aceea de a ajuta la conservarea sau îmbunătățirea stării de sănătate și / sau reducerea riscului de apariție a bolilor legate de dietă. Multicentrum și compania nu pot aborda în niciun fel bogăția extraordinară în micronutrienți a acestor alimente, în mare parte de origine vegetală.