Generalitate
Teama de întuneric (sau acluofobie) este un sentiment de suferință sau disconfort puternic, pe care o persoană îl percepe atunci când se află în medii întunecate.
Cunoscută și sub numele de „nictofobie”, această tulburare fobică este destul de frecventă în rândul copiilor, în timp ce este mai puțin frecventă la adulți.
Fobia întunericului implică simptome fiziologice-somatice (cum ar fi, de exemplu, creșterea ritmului cardiac, respirație și transpirație) și psihologice (anxietate, paranoia, panică și angoasă).
Adesea, această tulburare fobică reprezintă un fenomen trecător, destinat să dispară spontan. În cazul în care frica de întuneric este extremă, până la declanșarea atacurilor intense de panică sau a disconfortului profund în gestionarea activităților normale de viață de zi cu zi, ar putea fi util să întreprindeți o cale de psihoterapie sau terapie comportamentală care să depășească fobia .
Ce este asta
Frica de întuneric este un sentiment de disconfort puternic legat de întuneric și de orice pericole pe care le-ar putea ascunde.
Un anumit grad de frică de întuneric este natural și poate fi considerat destul de normal, în special în etapele de dezvoltare ale copilului. Cu toate acestea, dacă frica provoacă crize de anxietate sau atacuri de panică și devine atât de severă încât este considerată patologică, este o adevărată fobie.
Cauze
Frica de întuneric este practic o formă de anxietate care apare atunci când subiectul este expus unui pericol potențial sau imaginar, fără a avea control asupra a ceea ce se întâmplă.
Această tulburare este rar întâlnită la copiii cu vârsta sub 2 ani.
Frica de întuneric poate fi declanșată în trei moduri:
- Observarea și ascultarea temerilor altor copii în timpul copilăriei;
- În urma unei „experiențe traumatice trăite în prezent (cum ar fi un„ atac, pierderea unui membru al familiei, asistarea la acțiuni vulgare sau deosebit de violente etc.) sau în trecut;
- Prin asocierea unei senzații fizice - în acest caz, frică - cu un obiect din apropiere (proces cunoscut și sub denumirea de „ancorare”).
Unii cercetători, începând cu Sigmund Freud, consideră frica de întuneric ca o manifestare a „tulburării de anxietate de separare. D” Pe de altă parte, această fobie apare de obicei în timpul copilăriei, chiar în perioada în care copiii învață să se detașeze și să fie independenți. de la părinții lor, întreprinzând o cale spre căutarea autonomiei.
La adulți, acluofobia poate depinde de mai multe cauze, cum ar fi:
- Forma de atașament disfuncțional față de părinții cuiva în copilărie (de exemplu, comportamentele supraprotectoare împiedică copilul să facă față testelor la înălțimea sa și generează nesiguranță);
- Episoade traumatice care au apărut în timpul creșterii;
- Dificultatea sau incapacitatea persoanei de a se cunoaște pe sine și lumea înconjurătoare;
- Teama de situații care nu pot fi controlate.
Frica de întuneric este în principal asociată cu aceste senzații, dar factorii declanșatori pot fi diferiți și pot apărea în perioade stresante sau deosebit de dificil de gestionat.
Simptome și complicații
Persoana care suferă de acluofobie manifestă o „anxietate insuportabilă, în condiții de întuneric sau chiar la simplul gând al unei astfel de situații. În cazul fricii de întuneric, acest sentiment se traduce prin„ imposibilitatea de a dormi cu luminile stinse și teama de a rămâne singur. În această stare psihologică particulară, întunericul ascunde oamenii și obiectele cunoscute de la vedere.
Teama severă de întuneric produce simptome psihologice și / sau fiziologice-somatice, cum ar fi:
- Transpirație excesivă
- Greaţă;
- Gură uscată
- Creșterea ritmului cardiac
- Senzație de leșin
- Creșterea frecvenței respiratorii;
- Incapacitatea de a vorbi sau de a gândi clar
- Sentiment de detașare de realitate;
- Angoasă, paranoia și frica de a muri.
Pentru a stăpâni frica, oamenii fobici pun în aplicare strategii de evitare, adică încearcă să nu se expună la întuneric, amânând timpul pentru culcare și / sau urmând un ritual (verificați dacă ușile sunt închise, că nu există nimeni sub pat și așa mai departe.) Mai mult, nictofobul poate căuta prezența liniștitoare a unui membru al familiei, cu limitări serioase pentru activitățile sale.
Frica de întuneric este adesea asociată cu tulburări de somn: cei care suferă de această fobie sunt mai predispuși să perceapă și să anticipeze sunete externe, ceea ce i-ar împiedica să doarmă.
La copii, frica de întuneric declanșează plâns disperat, coșmaruri și insomnie. La maturitate, întunericul declanșează de obicei gânduri obsesive și iraționale asociate cu descărcare emoțională incontrolabilă.
Diagnostic
În multe cazuri, acluofobia reprezintă un fenomen trecător, destinat să dispară spontan.
Dacă persistă câteva luni, totuși, teama de întuneric poate fi abordată cu sprijinul unui psiholog. El poate ajuta subiectul să înțeleagă motivele din spatele fobiei sale și va putea indica cele mai adecvate remedii sau calea terapeutică.
Terapie
Pentru a face față fricii de întuneric, este bine să te obișnuiești cu întunericul încă din copilărie. Abordarea trebuie să aibă loc într-un mod gradual și natural, evitând ca copilul să experimenteze un sentiment de singurătate sau o schimbare bruscă de rutină.
Mediul înconjurător joacă, de asemenea, un rol important.Pentru a depăși frica de întuneric, poate fi util să păstrați o mică lumină de noapte aprinsă, astfel încât copilul să poată observa realitatea dormitorului și să nu piardă controlul asupra mediului.
În general, atunci, vizionarea unor filme de groază sau deosebit de violente înainte de culcare trebuie evitată, deoarece predispune la vise opresive sau coșmaruri.
În ceea ce privește abordarea terapeutică, este posibilă o intervenție cognitivă și comportamentală.
Din punct de vedere cognitiv, frica de întuneric poate fi abordată prin raționalizarea reacției fobice. Tratamentul comportamental, pe de altă parte, constă în „expunerea treptată a persoanei la frica sa. În acest sens, este necesar să vă familiarizați cu întunericul, planificând activitățile care trebuie efectuate, mai întâi în lumina slabă și, ulterior, creșterea nivel de întuneric.
