De fapt, educația pentru o bună igienă a somnului este recomandată în tratamentul tulburărilor care afectează atât adormirea, cât și menținerea somnului. Prin urmare, nu va fi surprinzător să știm că este o tehnică care se încadrează în protocoalele tratamentului cognitiv-comportamental al insomniei (sau CBT-I din engleză Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie).
integrat cu alte forme de tratament (de exemplu, tratamentul medicamentos).În ciuda acestui fapt, realizarea și menținerea unei igiene adecvate a somnului sunt, fără îndoială, un pas fundamental pentru a învinge insomnia - sau, în orice caz, pentru a o atenua - și pentru a asigura un somn de calitate.
Pe scurt, s-ar putea spune, prin urmare, că educația pentru igiena somnului servește pentru a promova odihna de noapte și este deosebit de utilă (dar nu exclusiv) utilă în toate acele cazuri în care pot fi urmărite insomnia, dificultățile de adormire și / sau întreținerea somnului și odihna rea - chiar dacă doar parțial - la comportamente și obiceiuri greșite adoptate de individ.
.Aceste reguli ar putea părea banale și pot ridica îndoieli cu privire la beneficiile pe care le poate aduce respectarea calității somnului și a insomniei. Multe dintre indicațiile de mai sus, de fapt, prevăd modificarea atitudinilor obișnuite până acum internalizate pentru care nu este este posibil să vedeți o legătură cu buna calitate a odihnei.
Cu toate acestea, o astfel de evaluare a standardelor de igienă a somnului ar fi greșită; de fapt, mai multe studii au arătat cum nerespectarea lor poate duce la o agravare și / sau o cronicizare a insomniei.
înainte de odihna nopții.
-cos-cause-e-sintomi-e-cura.jpg)
