Provenind din cultura aerobicului american, întinderea a aterizat în Europa și Italia urmând calea tipică a modelor. Etimologia cuvântului derivă din engleza „To Stretch” care în italiană înseamnă întindere.
Inventat de Bob Anderson, întinderea constă în aducerea lentă a mușchiului afectat sau a zonelor musculare la limita intervalului de alungire.
De câteva decenii a făcut parte din toate programele de antrenament, atât pentru sporturile de putere, cât și pentru sporturile de anduranță, înainte, în timpul și după performanță.
Totuși, în ultima perioadă, multe dovezi științifice sunt contradictorii cu predarea internațională pe tema referitoare la o ramură a întinderii, cea „statică”.
Studiile se referă la disciplinele puterii și puterii, prin urmare rezultatele nu sunt fiabile pentru disciplinele rezistenței și pentru disciplinele în care este necesară o mare excursie articulară (dans, arte marțiale, gimnastică).
Au constatat o scădere a săriturii în înălțime verticală după efectuarea exercițiilor de încălzire cu întinderi. Unii autori explică „efectul negativ al întinderii asupra performanței, (atunci când este efectuat înainte de o încălzire), dându-i numele”târâtor'.
În timpul unui exercițiu de întindere mare și prelungit, tendonul își întinde fibrele în aliniere, în timp ce acestea au în mod normal o orientare oblică.
Acest lucru ar explica câștigul în alungire, care totuși este însoțit de o capacitate mai mică de stocare a energiei elastice.
În ceea ce privește întinderea utilizată pentru prevenirea traumei, unii autori au arătat că întinderile pasive supun mușchii la stresuri similare cu cele experimentate în timpul contracțiilor musculare maxime. În timpul acestor exerciții, structurile elastice pasive ale sarcomerului (titina) sunt foarte stresate și crește posibilitatea ca acestea să sufere microtraumatisme.
În cele din urmă, întinderea după antrenament este folosită foarte mult pentru a „răcori” mușchiul, dar chiar și asupra acestui aspect unele cercetări sunt contradictorii.
Potrivit unor studii „Intinderea de tip static prin comprimarea capilarelor obstrucționează„ fluxul sanguin și acest lucru duce la o scădere a regenerării tocmai în mușchii care au cea mai mare nevoie de recuperare ”.
Deși această cercetare ignoră unele influențe benefice pe care le are stretchingul asupra corpului, acest lucru nu înseamnă că exercițiile de stretching ar trebui să fie total respinse de acum înainte. În mod indirect, încă o dată, se subliniază importanța unei tehnici de execuție corecte, care poate fi dobândită numai sub îndrumarea unui personal calificat.
Bibliografie
Noi dovezi științifice (Cometti Facultatea de Științe Sportive Dijon, S.M. Milano, Finlanda, Germania Suedia) Sds Anul XXIII N ° 62-62 Iulie-Dec 2004 Pag. 33-36 Stretching și performanță sportivă) Knudson și Coll. 2001 Biserica și col. 2001 Cornwell și colab. 2002 Shier 2004.Vezi și: Întindere? Nu, mulțumesc! Mai bine mai târziu
Absolvent în educație fizică și antrenor personal
