Editat de Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonime
Creșterea picioarelor la exercițiul cu bare paralele este, de asemenea, cunoscută sub numele de creșterea picioarelor, creșterea picioarelor la scufundare
Tipul de exercițiu
Ridicarea paralelă a picioarelor este un exercițiu monoarticular
Variante
- Genunchiul se ridică pe bancă
- Ridicarea paralelă a genunchiului
- Genunchiul se ridică pe bară
- Picioarele se ridică pe bancă
- Picioarele se ridică pe bară
Ridicarea paralelă a picioarelor: Execuție
Poziția inițială îl vede pe sportiv suspendat la paralele cu coatele și antebrațele sprijinite pe ele în timp ce mâinile le prind. Trunchiul și gâtul sunt imobile, spatele este în poziția sa de forță, șoldurile extinse, genunchii extinși și gleznele in flexia plantara.Executia consta in efectuarea unei flexii complete a soldurilor fara a schimba pozitia spatelui.Flexia genunchilor este considerata inselare.
Muschii implicați în exercițiu Ridicarea paralelă a picioarelor
Grupa 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Tensor al fasciei lata
- Adductor lung
- Adductor scurt
- Sartorio
- Pettineo
Flexia șoldului
Funcția mușchilor stabilizatori: stabilitate a coloanei vertebrale și șoldurilor, genunchilor, umerilor, omoplaților, coatelor și mânerului
