Scândură

Principalii mușchi afectați

• Mușchi abdominali

Dificultate de exercițiu

Greutate medie

Execuție scândură:

• Întindeți-vă, îndoiți coatele și lăsați-vă antebrațele pe podea, menținându-vă coatele în linie cu umerii
• Ridicați pieptul și îndreptați-vă corpul până când formează o linie dreaptă din cap până în picioare
• Sprijină-ți corpul și strânge-ți mușchii atât timp cât este necesar, în funcție de nivelul de antrenament

Greșeli frecvente în scândură:

1. Păstrați șoldurile prea sus sau prea jos în raport cu umerii
2. Puneți prea multă greutate pe umeri și coate în loc de abdomen.