Principalii mușchi afectați
- Înapoi
- Fese
- Umeri
- Picioare
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Antrenamentul cu Fitball (bilă din pvc cu diametru variabil, dintre care este indicat să alegeți dimensiunea care vă permite să stați pe el), are numeroase avantaje din punct de vedere al fitnessului și al motorului. Exercițiile propuse în videoclip și instabilitatea acestui instrument vă vor permite să vă îmbunătățiți: forța, echilibrul, postura, flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, aducând beneficii pe spate, tonus pe fese și pe podeaua pelviană. Este recomandat să efectuați câteva minute de încălzire inițială. și câteva exerciții finale de întindere. Antrenament potrivit pentru cei care au o bună practică în utilizarea fitballului. NOTĂ:
- Nivel: 3
- Echipament: Fitball, gantere
- 8 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 30 "lucrare 10"
- De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
- Efectuați 3 runde în fiecare zi
- FITBALL FLY CU POZIȚIE PRONUNȚATĂ DE GHIDURI
- POZIȚIE PRONUNȚATĂ A BRAȚULUI DE FITBAL ȘI EXTINDEREA UMARULUI
- HIPEREXTENSIUNE FITBALL - EXTINDERE BUC
- FITBALL HIPEREXTENSIUNE PICIURI - EXTENSIE PICIU
- PULLOVER FIITBALL CU GHID
- FITBALL BRIDGE BUTTOCKS
- POD DE FUTBOL ISOMETRIC ISOMETRIC CU 1 PIC
- POD DE FITBALL BUTTOCK CU 1 PIC
.jpg)
