Traductibil literal din engleză ca „scândură”, exercițiul de scândură este un exercițiu izometric care se bazează pe expresia rezistenței și rezistenței de scurtă durată (rezistență la rezistență).
Există multe tipuri și variații de scândură; tipul tradițional se numește scândură frontală, dintre care varianta clasică este scândura antebrațului - cu sprijin pe degetele de la picioare, antebrațe și coate. Poziția de plecare este foarte asemănătoare cu cea a flotării - flotări sau întinderi pe sol - care, însă, este dedicată dezvoltării pectoralelor, tricepsului brahial și a deltelor anterioare.
Alte tipuri de scânduri sunt: scândură laterală, scândură inversă, scândură cu poziție goală, scândură extinsă etc. Placă, deși practic statică, poate fi adaptată în unele variante dinamice. Scândura se face în cea mai mare parte în braț dublu (ambele brațe), dar unele variații implică un singur braț (câte un braț la un moment dat).
Nu toată lumea știe că scândura este un exercițiu, sau mai bine zis o poziție, tipică Pilates și yoga; este, de asemenea, folosit mult în multe alte tipuri de bunastare. De asemenea, este utilizat pe scară largă în fitness și cultură estetică (culturism), în pregătirea atletică generală a diferitelor sporturi (de exemplu în box) și în discipline funcționale sau similare (antrenament funcțional, boot camp, crossfit, calistenic etc.).
