Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea de răsuciri abdominale bilaterale cu haltere:
- Întindeți-vă cu spatele pe pământ, țineți gantera cu ambele mâini și aduceți-o peste piept cu brațele întinse
- Ridicați picioarele și îndoiți genunchii la 90 de grade
- Coborâți picioarele spre dreapta și brațele spre stânga fără a atinge pământul vreodată
- A inversat mișcarea.
- Atingeți solul cu brațele și picioarele.