Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
În acest videoclip sunt propuse o serie de exerciții pentru întărirea și sculptarea abdominalelor fără a tensiona articulațiile, spatele și gâtul, datorită utilizării acestui instrument specific numit „cerc magic pilați”, „cerc inelar” sau „cerc de rezistență. un inel metalic acoperit, cu diametrul de 40 cm, care poate fi folosit pentru exerciții de întărire a întregului corp. Flexibilitatea acestui cerc vă permite să efectuați exercițiile cu o mișcare izometrică și izotonică; poziționarea cercului în partea inferioară o în în partea superioară a corpului este posibil: să lucrați cu intensitate mare la diferitele grupuri musculare dorite, să îmbunătățiți echilibrul și să promovați rezistența Efectuați 3 runde în fiecare zi timp de 8 săptămâni consecutive Închideți întotdeauna cu câteva minute de întindere.
NOTĂ:
- Echipament: covor, cerc magic
- 6 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 30 "antrenament 10"
- De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
- Efectuați 3/4 runde în fiecare zi
- PICI VERTICALE ABS CU REZISTENȚĂ PICIU ȘI EXTINDERE FLEXIBILĂ A PICIOARELOR
- IMPULSAȚI CU REZISTENȚA PICIORILOR
- CRUNCH PE PICILE LATERE DE BAZĂ CU REZISTENȚA PICIELOR
- CRUNCH 1 PICIU VERTICAL CU ATINGEREA DEPUNSULUI CRUZATĂ CU BRAȚ ȘI REZISTENȚĂ LA PICIU
- PULL IN CU 45C DESCENT CU REZISTENȚA PICIILOR
- CRUNCH CU REZISTENȚA BRATELOR
