Antrenament complet dinamic pentru a antrena întregul corp cu exerciții de greutate corporală la intensitate medie-mare. 45 de secunde de lucru și 15 secunde de odihnă. Ia un minut și începe o altă rundă.
Exerciții
- Încălzire
- Sumo squat
- Poziția scândurii desprindeți un braț și apoi celălalt
- Stai complet
- Poziția aruncării piciorului drept ars și impuls
- Poziția aruncării piciorului stâng, izvor și impuls
- Împingeți genunchii pe podea
- Poziția culcată și picioarele ridicate, patru foarfece și pelvisul împing în sus
- Squat - lunge - lunge
- Două cricuri pentru sărituri și două saloane laterale dreapta-stânga
- Răcire
- Întinderea
