Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Greutate medie
În fiecare zi, gândul și îngrijorarea acumulării de grăsime corporală invadează mintea a sute de femei. Desigur, nu există o pastilă minune capabilă să te facă să slăbești, dar, pentru a elimina grăsimile inutile, trebuie să urmezi o dietă sănătoasă și să faci mișcare; lucrurile care nu trebuie să lipsească niciodată sunt constanța și determinarea în atingerea obiectivelor stabilite. Antrenamentul propus în videoclip este potrivit pentru toată lumea, deoarece este de intensitate medie. Dacă de primele câteva ori nu puteți repeta exercițiul exploziv timp de 30 de minute, reduceți intensitatea până când crește pe măsură ce deveniți din ce în ce mai puternici. La sfârșitul antrenamentului, faceți câteva minute de întindere. Se recomandă efectuarea a 4 runde de 3 ori a șaptea.
Notă:
- Echipament: ghidon, sac de nisip, mat
- 6 exerciții (1 rundă)
- 30 de odihnă „lucrează 10”
- 40 'de odihnă între runde.
