Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Antrenamentul de intensitate ridicată propus în videoclip implică executarea de exerciții utile în arderea caloriilor și sculptarea abdominalelor. Această metodă de antrenament, care se dezvoltă în 20 de secunde de lucru la viteză maximă și 10 secunde de repaus (pentru un total de 4 minute), pe lângă reducerea masei grase, îmbunătățește capacitatea aerobică, anaerobă, echilibrul și postura. 4 ", este recomandabil să vă răcoriți pentru 1" și apoi repetați circuitul.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: mat
- 4 exerciții (1 rundă)
- 20 pauză „lucrare 10”
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 3 runde în fiecare zi
- Greutate verticală a picioarelor cu atingerea piciorului
- Raise picior
- Crunch pe lateral
