Principalii mușchi afectați
- Fese
- Picioare
Dificultate de antrenament
Uşor
Este un antrenament variat și dinamic; implică utilizarea unui elastic și are drept scop arderea grăsimilor, tonifierea picioarelor și feselor, precum și îmbunătățirea echilibrului și coordonării.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: elastic
- 4 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 40 de lucrări de 10 sau repetări de 15/20
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 3 runde în fiecare zi.
- ALTERNATE SIDE LEG RAISING + NINJA JUMP
- DANZATOR SQUAT CU DESCHIDERE LATERALĂ A PICILOR
- 4 JUMP SQUAT + PUSH UP
- JUMP JACK SQUAT.
.jpg)
