Principalii mușchi afectați
- Fese
Dificultate de antrenament
Uşor
Un fund înalt și sculptat este ceea ce fiecare femeie dorește să obțină. Pentru a atinge cel mai bine acest obiectiv, în video sunt prezentate 5 exerciții specifice pentru fese. În ceea ce privește încărcarea ganterelor, alegeți-o pe cea care se potrivește cel mai bine nivelului dvs. de antrenament. Încălziți-vă câteva minute și încheiați sesiunea cu câteva exerciții de întindere.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: saltea, gantere
- 5 exerciții (1 rundă)
- 30 "pauză 10" pauză sau 3 serii max
- De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
- Efectuați 3 runde în fiecare zi
- SWING 1 BRAT
- FIGURA 8
- DESPĂȘURAREA LA ROMÂN
- DETAȘARE CU 1 PIC
- PĂPĂTURI ADEVĂRATE
- ATINGERE CRUNH DE PICI
.jpg)
