Principalii mușchi afectați
- Umeri
- Braţ
- Fese
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Aceste opt exerciții prețioase vă vor ajuta să aveți umeri și brațe super tonifiate și să eliminați grăsimea și celulita prezente în cele mai critice zone ale brațelor. Dacă nu puteți efectua exercițiul timp de 30 de minute, reduceți inițial timpul de lucru. Efectuați o încălzire inițială timp de câteva minute înainte de a începe antrenamentul propus în videoclip. Efectuați 2/3 runde de 2 ori pe săptămână.
Notă:
- Echipament: gantere, ez bar, bara, bancă sau scaun
- 8 exerciții de tonifiere (1 rundă)
- 2 exerciții de întindere (care trebuie efectuate la sfârșitul antrenamentului)
- Pauză de 30 "lucrare 10"
- 40 'de odihnă între runde.
.jpg)
