TRICEPS: EXERCIȚII PILATES DE FĂCUT ACASĂ - EXERCIȚII-PILATES
Principal / exerciții-pilates / 2021

Triceps: Exerciții Pilates de făcut acasă




Exerciții pentru consolidarea tricepsului, evitând efectul de cortină. O lecție de pilates cu antrenamentul tricepsului: exerciții de tonifiere care trebuie efectuate cu corp liber sau cu greutăți ușoare.

  • extindeți și fluturați brațele x 4 + rolați în jos x 4
  • deschidere laterala a bratului alternativ dreapta + stanga x 2
  • canotaj (vâslitor) x 4 + 4
  • canotaj + 4 arcuri braț spate x 2
  • întinde-te pe pământ
  • triceps + genunchi x 4
  • triceps + alungirea piciorului drept x 4
  • ridicarea piciorului drept (sus și jos) x 4 + deschidere braț x 4
  • triceps + alungirea piciorului stâng x 4
  • ridicarea piciorului stâng (sus și jos) x 4 + deschidere braț x 4
  • rulează
  • partea stanga
  • ridicarea brațului drept x 4 + ridicarea piciorului drept x 4
  • triceps drept x 8
  • cotul drept la genunchiul drept x 8
  • lovitură laterală dreaptă (lovitură laterală) + brațul drept x 8
  • partea dreapta
  • ridicarea brațului stâng x 4 + ridicarea piciorului stâng x 4
  • triceps stâng x 8
  • cotul stâng până la genunchiul stâng x 8
  • lovitura laterală stângă (lovitura laterală) + brațul stâng x 8
  • întinzându-se așezat pe podea: stânga + dreapta triceps / stânga + brațul drept
  • Exerciții Pilates pentru lanțul posterior
  • Pilates permanent pentru picioare și fese
  • Exerciții pe lateral cu miniball
  • Exerciții Pilates pentru abdominale și brațe pentru peste 50 de ani
  • Exerciții Pilates pentru podeaua pelviană și coapsa interioară
  • Exerciții Pilates pentru picioare și fese cu scaun
  • Exerciții Pilates în picioare pentru picioare și brațe
  • Exerciții Pilates: Variante ale podului de umăr pentru a tonifica fesele
    • Etichete:  tumori sănătatea stomacului fitness 





    Recomandat





    


    Alegerea Editorului
    BENEXOL B12 ® - Tiamină + Piridisoxină + Cianocobalamină
    BENEXOL B12 ® - Tiamină + Piridisoxină + Cianocobalamină
    Triceps: Exerciții Pilates de făcut acasă. Urmăriți videoclipul cu exercițiile Pilates pentru a tonifica tricepsul, pentru a face cu corpul liber sau cu greutăți ușoare