Editat de doctorul Marcello Serra
Aproximativ 9% din populația italiană este afectată de obezitate, o treime este supraponderală, peste 20% fumează.
Obezitatea, excesul de greutate și fumatul sunt factori de risc care pot fi eliminați prin adoptarea unor stiluri de viață corecte și, prin urmare, duc la o reducere semnificativă a incidenței celor mai răspândite și grave boli.
A preveni înseamnă implementarea unei serii întregi de acțiuni menite să elimine sau să reducă la minimum apariția unor situații dăunătoare sau, în orice caz, periculoase atât pentru oameni, animale, cât și pentru lucruri.
În domeniul sănătății, cu prevenirea ne referim la ansamblul de acțiuni menite să mențină sau să îmbunătățească starea de sănătate, având drept scop anticiparea apariției unui anumit tip de patologie sau tratarea efectelor acesteia sau limitarea deteriorării acesteia.
De fapt, există trei niveluri de prevenire:
- Primar: evită sau contrastează debutul unei patologii
- Secundar: este legat de diagnosticul precoce al unei patologii incipiente
- Terțiar: vindecă și reduce „daunele” produse de o patologie, limitând complicațiile.
Exemple de prevenire la diferite niveluri:
- Prevenire primară: desfășurarea unei activități fizice sănătoase și regulate, combinată cu o „dietă echilibrată atât din punct de vedere calitativ cât și cantitativ
- Prevenire secundară: începeți să practicați activitate fizică și să aveți o dietă corectă, deoarece greutatea corporală este acum prea mare și este dificil să urcați o scară sau să vă legați pantofii
- Prevenire terțiară: practicarea activității fizice deoarece este prescrisă de medic, care a găsit, de exemplu, o „hipertensiune arterială. Deci mișcare ca terapie„ reabilitatoare ”și preventivă împotriva oricărei recăderi.
Nenumărate studii au arătat cât de important este exercițiul fizic pentru bunăstarea corpului și a minții.
Importanța mișcării a fost remarcată în ultimele decenii, timp în care tendința de „obiceiuri alimentare și sociale proaste” - o consecință a „Bunăstare” modern - a dus progresiv la o adevărată pandemie.
Ca urmare a tuturor acestor lucruri, calitatea vieții aparent îmbunătățită s-a deteriorat de fapt!
de aceea - ca antrenor personal și ca părinte - simt responsabilitatea de a lucra în cel mai bun mod posibil pentru a promova sănătatea cu un nivel ridicat de calitate.
Antrenorul personal, ca expert în mișcare, poate și trebuie să joace un rol fundamental în domeniul preventiv, punându-și atenția și abilitățile la dispoziția celor care doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate și bunăstarea psiho-fizică.
Este întotdeauna antrenorul personal care, prin mișcare, trebuie să devină un promotor al sănătății, unde per promovarea sănătății mijloace:
'procesul care permite oamenilor să exercite un control mai mare asupra sănătății lor și să o îmbunătățească " (conform „Cartei Ottawa” - semnată de statele aparținând „Organizației Mondiale a Sănătății).
Dar care sunt beneficiile pe care le poate produce activitatea fizică regulată?
Printre multe, iată câteva dintre cele mai relevante:
- La nivel cardiovascular
- Îmbunătățește funcția inimii: cavitățile (atriile și ventriculii) cresc, pereții devin mai groși și mai puternici, astfel încât inima pompează mai mult sânge cu fiecare contracție
- Rezistența vaselor la nivel periferic este redusă, cu îmbunătățiri importante atât în presiunea diastolică, cât și în cea sistolică
- Îmbunătățește schimbul, transportul și utilizarea oxigenului
- Ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral, boli coronariene, cardiomiopatii
- La nivel musculo-scheletic
- Îmbunătățește forța, trofismul muscular și flexibilitatea
- Îmbunătățește coordonarea, echilibrul și reduce riscul de căderi
- Îmbunătățiți percepția sinelui
- Întârzie apariția osteoporozei și încetinește progresul acesteia
- La nivelul metabolismului și al compoziției corpului
- Crește masa musculară, o parte activă din punct de vedere metabolic, și, prin urmare, cheltuielile de energie în 24 de ore
- Atunci când este combinată cu o dietă corectă, activitatea fizică afectează rezervele de grăsime și le reduce
- Previne bolile metabolice, cum ar fi diabetul zaharat și sindromul metabolic *.
* „Cu risc de sindrom metabolic” este definit ca starea persoanelor care au trei sau mai multe dintre următoarele simptome asociate cu acestea:
> indicele de masă corporală (relația dintre greutate și înălțime: greutate (kg) / înălțime (metri) 2) peste 30
> talie mai mare de 102 cm pentru bărbați și 88 cm pentru femei
> hipertensiune arterială mai mare de 130 (maxim) și 90 (minim)
> glicemie la jeun peste 110 mg / dl (100 mg / dl conform ADA)
> niveluri de colesterol mai mari de 200 mg / dl
> trigliceride peste 150 mg / dl
- La nivel psihologic
- Exercițiul garantează beneficii emoționale, creșterea energiei și întărirea perspectivelor optimiste asupra vieții și a imaginii de sine pozitive
- Reduce nivelul de stres și tensiunea nervoasă
- Promovează și îmbunătățește odihna nopții
Deci, pentru a vă spori sănătatea, ce modalitate mai bună de a vă exercita regulat și de a face schimbări radicale și de durată în stilul dvs. de viață?
Pentru a-l vedea ar părea un peisaj idilic, în care totul este ușor și liniar, dar nu este.
De fapt, dacă este practicată în modul corect și poate sub îndrumarea unui profesionist în mișcare, activitatea fizică poate fi considerată o investiție în prezent și în viitor, indiferent de vârstă. Este evident că cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine.
În același timp, dacă este practicat intermitent, dezordonat sau în exces, ar putea fi o sursă de leziuni.
C "trebuie spus, de asemenea, că antrenamentul făcut cu toate criteriile și sub supravegherea unui antrenor personal nu ne protejează de accidentări, ci cu siguranță ne expune într-un mod mai limitat la astfel de evenimente, atât de mult încât, dacă ar fi să puse în balanță beneficiile și riscurile activității fizice, acul ar atârna clar pe partea laterală a primei.
În concluzie, cred că este o datorie ca fiecare individ - tânăr, adult, vârstnic, bărbat sau femeie - să adopte o atitudine pozitivă față de orice formă de mișcare și stil de viață sănătos. Desigur, depinde de noi părinții să ne inițieze copiii la activitatea fizică și, mai presus de toate, să dăm prin exemplu, practicându-l la prima persoană.
.jpg)
