și calorii; crește masa musculară; permite mușchilor să se repare și să se regenereze; reduce riscul de rănire; îmbunătățește motivația.
.
Etichete:
exerciții-pilates peşte Bomboane de ciocolată
. Iată una foarte eficientă.
Cum se face: așezați-vă pe podea, cu spatele drept, picioarele întinse și palmele sprijinite pe pământ. Îndoiți genunchiul drept și aduceți piciorul drept în partea laterală exterioară a coapsei stângi. În acest moment, îndoiți piciorul stâng, apropiind piciorul stâng de șoldul drept. Cu spatele drept și vertical, rotiți trunchiul spre dreapta, până când cotul stâng se află în afara genunchiului drept (antebrațul și mâna sunt îndreptate în sus. Mâna dreaptă se sprijină pe pământ în spate, cu brațul întins. Țineți un minut și comutați laturile.
Vezi alte articole cu eticheta Exerciții - Mers
