Numeroase cercetări (cum ar fi cele efectuate de Tender to Nave Italia Onlus cu privire la Terapia de aventură) au evidențiat modul în care este mai suportabil să te confrunți cu emoții dificile și dificile, cum ar fi anxietatea, singurătatea, frustrarea, depresia, atunci când ești în contact cu natura. natura are beneficii terapeutice intrinseci: îndepărtarea de stresul cotidian, scufundat în frumusețea sălbatică, respirarea aerului pur și ascultarea de noi zgomote. Contactul cu natura nu are doar implicații pozitive asupra sănătății psihologice a celor care o practică, ci este o terapie în potrivit pentru cei care suferă de boli cronice precum diabetul, depresia, obezitatea sau bolile de inimă.
Terapia de aventură este identificată cu o varietate de alți termeni, în special Terapia naturii, inclusiv terapia în sălbăticie, dar și campingul terapeutic, sau pur și simplu activitățile în aer liber care permit o mai bună funcție și dezvoltare cognitivă.
Cum se practică terapia de aventură?
Activitățile care pot fi practicate ca Terapie de aventură sunt multe, cum ar fi scăldatul în pădure, mersul pe pădure, camping, drumeții în munți, alpinism: factorul comun este de a permite participanților să își asume riscuri calculate și să exploreze probleme personale. un mediu sigur în contact strâns cu natura.
După sesiunea de terapie, timpul este dedicat reflecției: ceea ce s-a făcut, fricile cu care s-au confruntat, conexiunile pe care le-au stabilit sau dificultățile pe care le-au întâmpinat cu ceilalți participanți și ceea ce au învățat despre ei înșiși.
Elementele distinctive care caracterizează Terapia de aventură în ceea ce privește multiplele modalități de tratament psihoterapeutic sunt învățarea experiențială, imersiunea și interacțiunea cu natura, contextul grupului.
De ce să nu încercați să vă ridicați dimineața devreme pentru a compensa ceva timp pentru a dedica acestei practici? Ar putea fi o strategie excelentă.
într-un pădure sau într-o pădure generează o serie de efecte pozitive asupra diferiților parametri fiziologici, beneficii atât la nivel fizic, cât și psihologic pe care subiecții, singuri dar mai presus de toate în grup, le derivă din apropierea directă de natură, ducând la reacții precum:
- scăderea nivelului de zahăr din sânge, care este, prin urmare, utilă pentru contracararea debutului și combaterea diabetului
- împotriva hipertensiunii arteriale: ajută la scăderea tensiunii arteriale
- contribuie la relaxarea musculară
- revigorează sistemul imunitar
- acțiune purificatoare cu eliminarea consecventă a toxinelor din organism
- o reechilibrare a dispozițiilor și o reducere a riscului de depresie
- scăderea stărilor de anxietate și furie;
- o creștere a concentrației
- o îmbunătățire concretă a oxigenării
- o îmbunătățire a funcției cognitive
- creșterea stimei de sine
- o creștere a activității nervoase a sistemului parasimpatic (relaxare și bucurie)
Primul lucru de făcut pentru a putea face o baie în pădure în deplină siguranță este să identificați locul potrivit: nu este necesar să aveți o pădure veche de secole sau o rezervație naturală aproape de casă, de parcul de cartier sau din apropiere ruralul va fi suficient. La fel ca o rețetă medicală reală, terapia naturii include activități eterogene, atâta timp cât natura este componenta benefică. Puteți practica apoi observarea păsărilor, scoaterea la mare, culesul ciupercilor. Iată cum să practici terapia naturii:
- Uitați de tehnologia de acasă: telefonul mobil, camera foto, căștile și muzica în urechi.
- Mergeți încet. Corpul trebuie să fie liber să se miște cu pași scurți și încet, fără un scop, lăsând corpul însuși să indice calea corectă.
- Lasă cele cinci simțuri să fie singurii protagoniști.
- Să respire adânc
- Îmbrățișați trunchiurile copacilor, înmuiați-vă mâinile într-un pârâu, stați pe pământ.
Mersul în natură ajută și la respirație. Șapte remedii specifice pentru o respirație mai bună sunt de asemenea utile.
