Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea flotărilor laterale Kettlebell cu împingeri în sus:
- Intră în poziție în picioare, cu picioarele lărgite la umeri
- Luați un kettlebell și ridicați brațul drept în sus, cu celălalt braț alături
- Flexează-ți trunchiul spre partea laterală a mâinii, unde nu ai kettlebell
- Reveniți la poziția inițială, coborâți kettlebell-ul la umăr și ghidați-l din nou peste cap, extinzând complet brațul
- Repetați și apoi inversați mișcarea.
- Arcuiește-ți spatele
- Întoarceți umerii.
