Constipația, numită și constipație sau constipație, este o pacoste care afectează multe persoane și apare atunci când mișcările intestinului devin mai puțin frecvente decât în mod normal (mai puțin de trei ori pe săptămână) sau sunt deosebit de dureroase.
Adesea, aceasta este o situație destul de enervantă, care generează stare generală de rău. Poate fi temporar sau cronic și există multe modalități de a o atenua.
Printre ei, chiar și masajele își pot juca rolul.
și deșeuri de produse, atât indirect, prin reducerea stresului și, prin urmare, scăderea durerii asociate cu sindromul intestinului iritabil.
Cele mai potrivite masaje în acest scop sunt cele abdominale, dar nu numai.
Când să vedeți un medic
A merge mai mult de trei zile fără mișcare intestinală, deși nu este considerat sănătos, nu este un motiv de îngrijorare dacă se întâmplă sporadic.
În schimb, este mai bine să consultați un medic dacă situația devine cronică, durează mai mult de două săptămâni, este însoțită de dureri severe în stomac sau de o „scădere bruscă în greutate.
abdominală ar avea meritul de a crește frecvența mișcărilor intestinale, de a reduce timpul de tranzit în colon, de a ameliora durerea și disconfortul general.
În plus, ar stimula contracțiile musculare care ajută la restabilirea mișcării intestinului la persoanele cu ileus post-chirurgical.
Cum să o facă
- Culcați-vă pe spate și folosiți ambele mâini pentru a aplica o presiune ușoară pe abdomen.
- Începeți din partea dreaptă jos a abdomenului, făcând încet cercuri în sensul acelor de ceasornic și aplicând o presiune ușoară.
- Apoi, folosiți palma mâinii drepte pentru a aplica o presiune ușoară pe interiorul osului șoldului.
- Eliberați și aplicați presiune pe partea dreaptă, sub centrul coastelor și pe partea stângă.
- Treceți la mâna stângă pentru a aplica presiune în interiorul osului iliac stâng.
- Folosiți vârful degetelor ambelor mâini pentru a apăsa în sus pe abdomen.
- Începeți din dreapta jos și deplasați-vă în sensul acelor de ceasornic.
- Repetați pașii pentru timpul dorit.
Cum să o facă
- Așezați-vă sau culcați-vă cu genunchii îndoiți, astfel încât trunchiul să fie drept și relaxat și stomacul moale.
- Folosiți vârful degetelor, articulațiile sau palma mâinii pentru a mângâia sau a aplica presiune pe burtă.
- Masați zona corespunzătoare colonului prin mișcări în formă de potcoavă, începând din colțul din dreapta jos.
Alte tipuri de masaje pentru ameliorarea constipației
Pe lângă masajele care trebuie efectuate direct în zona afectată, există și alte masaje care, chiar dacă sunt efectuate pe alte părți ale corpului, ar interfera pozitiv cu fenomenul de constipație.
Deși nu există încă dovezi științifice ale acestei corelații, masajele picioarelor ar părea deosebit de potrivite, în special la copii.
Mesajele perineale ar avea, de asemenea, consecințe pozitive. De fapt, un studiu din 2015 a constatat că auto-presopunctura perineală combinată cu îngrijirea standard pentru constipație ar îmbunătăți eficacitatea îngrijirii de bază.
și abdomenul inferior al bebelușului în sensul acelor de ceasornic, de câteva ori în timpul zilei.Mai bine să așteptați cel puțin 45 de minute după hrănire înainte de a continua masajul.
Această metodă poate ameliora o problemă de moment, dar este necesar să consultați medicul pediatru dacă copilul are dureri în stomac sau rect care au durat mai mult de o „oră, sângerează din anus, are constipație mai mult de o săptămână sau are simptome asociate cu vărsături și slăbiciune.
Efectele masajului în timpul sarcinii
Masajele, în special cea abdominală, pot fi, de asemenea, valoroase pentru combaterea constipației în timpul sarcinii, un fenomen destul de frecvent în special în al doilea și al treilea trimestru.
În acest caz, asigurați-vă că efectuați mișcări ușoare. Cel mai bine este să evitați masajul abdominal în timpul primului trimestru de sarcină.
și lichide fără cofeină pe tot parcursul zilei.Pentru a vă menține regularitatea sub control, puteți scrie un jurnal alimentar pentru a înțelege modul în care dieta pe care o desfășurați afectează sau nu afectează mișcările intestinului.
Suplimentele de aloe pot fi utile și pentru îmbunătățirea funcției intestinale.
