Dacă dimensiunea pulmonară a unei persoane nu poate crește, cum ar putea exercițiile fizice să îmbunătățească funcția cardiorespiratorie?
Avantajele generale ale activității fizice
Activitatea fizică regulată induce numeroase adaptări pozitive în organismul celor care o practică. Aceste adaptări, pe lângă creșterea funcției musculare și cardiorespiratorii, protejează organismul de numeroase boli, printre care cele mai importante sunt hipercolesterolemia, osteoporoza, diabetul și hipertensiunea.
Datorită acestor efecte benefice pozitive, multe guverne încurajează populația să își mărească nivelul de activitate fizică, să acumuleze cel puțin treizeci de minute de exerciții zilnice timp de cel puțin 4 zile pe săptămână.
Avantajele funcției cardiorespiratorii
Creșterea funcției cardiorespiratorii înseamnă a putea efectua exerciții fizice cu o ușurință mai mare și cu o cheltuială mai mică de energie. Această adaptare se datorează eficienței mai mari cu care corpul extrage oxigenul din sânge și îl transportă către mușchii de lucru, unde este utilizat pentru a satisface cerințele de energie celulară.
Contrar a ceea ce cred mulți, exercițiul fizic nu este capabil să crească forma, volumul sau capacitatea de extindere a plămânilor. Rezultă că activitatea fizică nu crește capacitatea vitală, acesta este parametrul care indică cantitatea maximă de aer pe care o subiectul este capabil să se mobilizeze într-un act respirator maxim.
Prin urmare, atunci când o persoană neformată se plânge de dificultăți de respirație în timpul exercițiului nu înseamnă că plămânii sunt mai mici sau mai puțin eficienți decât cei ai unei persoane instruite (cu excepția cazului în care sunt prezente boli specifice, cum ar fi astmul, bronșita sau emfizemul).
Capacitatea de efort este de fapt legată nu atât de disponibilitatea absolută de oxigen, cât și de cea relativă.
Inima unei persoane instruite este capabilă să pompeze mai mult sânge și să furnizeze mai mult oxigen și substanțe nutritive către celule. În plus, diferitele țesuturi, în special cea musculară, își optimizează capacitatea de a extrage oxigen din sânge și de a elimina rapid dioxidul de carbon care este creat ca produs rezidual.
Factorul limitativ real al performanței atletice este, prin urmare, cantitatea de oxigen pe care corpul nostru este capabil să o extragă din aer și să o folosească pentru procesele metabolice. Acest parametru, împreună cu cele respiratorii, crește foarte mult în tranziția de la un stil de viață sedentar la un viață activă, atunci tinde să se stabilizeze.
Cu toții ne naștem cu capacitatea de a ne crește nivelul de activitate fizică printr-un exercițiu regulat.
Probabil una dintre cele mai mari provocări ale societății moderne este tocmai încurajarea și stimularea adoptării unor stiluri de viață mai sănătoase, care să includă practicarea regulată a activității fizice.
