Createne - Anderson

Despre Createne - Anderson

Createne - Anderson

Supliment alimentar pe bază de creatină monohidrat în pulbere

FORMAT
Pachet de 125/250 grame

COMPOZIŢIE

Creatină monohidrat micronizată cu pulbere fină (CREAPURĂ)

PER PORȚIE: Creatină 3 gr

Caracteristici produs Createne - Anderson

N.B: Creatină monohidrat CREAPURĂ: Creatină obținută printr-un proces de producție brevetat (ciclul cianamidei), care respectă standardele bune de fabricație, garantând consumatorului certificate și garantate niveluri de puritate și calitate. În termeni tehnici, acesta ia forma unui produs în care nivelurile de metaboliți potențial toxici (creatinină, dicianidiamidă, dihidrotriacină și tiourea) se încadrează în limitele impuse de lege.
Creatina prezentă în acest produs este asociată cu o moleculă de apă și reprezintă cea mai simplă și studiată formă de pe piață. Natura chimică a acestui produs afectează negativ solubilitatea în mediu apos, la care problemele intestinale sunt deseori corelate. Micronizarea, adică împărțirea creatinei monohidrat în particule foarte fine, reduce parțial acest efect neplăcut, îmbunătățind solubilitatea și reducând formarea enervantă a precipitatelor.

Creatina - cunoscut și în nomenclatura convențională sub numele de aminoiminometil-N-metilglicină, este sintetizat în ficat și formă pancreatică din aminoacizii arginină, glicină și metionină. Rezerva organică totală de creatină, formată atât din creatină liberă, cât și din fosfocreatină, este de aproximativ 120 de grame pentru un om de 70 kg, cu o capacitate maximă de stocare de până la 160 de grame concentrată în special în mușchi. Cifra normală de afaceri, care se realizează prin conversia în creatinină și eliminarea ulterioară în rinichi, determină o pierdere medie de 1-2 grame de creatină pe zi, care poate fi ușor recuperată prin sinteza endogenă și aportul alimentar.
Această moleculă a devenit unul dintre cele mai studiate și caracterizate ajutoare ergogenice pentru sportivii de diferite discipline și găsește noi aplicații terapeutice în bolile neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson. ) în timpul exercițiului fizic intens, sprijinind mușchiul și, de asemenea, creierul în activitățile lor, atât de mult încât epuizarea creatinei fosfat care apare inevitabil în timpul performanței (aproximativ 1 minut mai târziu), este însoțită de o reducere a disponibilității energetice și a eficacității contractile.
Prin urmare, creșterea potențialului energetic muscular trece inevitabil prin saturația nivelurilor musculare ale fosfocreatinei, care poate fi realizată printr-o dietă adecvată sau prin protocoale suplimentare. Cantitatea de creatină administrată oral este absorbită în intestin cu ajutorul unui cotransport dependent de sodiu sau prin difuzie pasivă (redusă decisiv) și pusă în circulație. De fapt, se estimează că 5 grame de creatină orală pot aduce nivelurile de cratininemie la 100 mg / l după numai o "oră, în timp ce cu adăugarea de carbohidrați până la 170 mg / L. Din fluxul sanguin, prin transportori specifici expuși la suprafața fibrelor musculare și printr-un mecanism de transport cu gradient de concentrație îmbunătățit cu insulină, creatina poate pătrunde în fibra musculară scheletică și poate fi depozitată predominant sub formă de fosfocreatină, apoi utilizată ulterior în timpul exercițiilor fizice intense. .

Motivul integrării lui Createne - Anderson în practica sportivă

În ciuda a peste 200 de studii și a cel puțin 20 de ani de experimentare, lumea științifică încă dezbate diferitele potențiale ale creatinei și beneficiile acesteia în sport. Din fericire, examinând totul din punct de vedere statistic, este posibil să descriem o serie de efecte acceptate aproape în unanimitate de diverși experți, care justifică marele succes al creatinei printre toate cele mai eficiente suplimente ergogene.

1. Puterea crescută și rezistența maximă între 5 și 15%;
2. Creșterea capacității contractile;
3. Îmbunătățirea sprintului unic;
4. Îmbunătățirea muncii musculare în timpul exercițiilor intermitente:

sunt beneficiile imediat verificabile și acceptate științific.
La efectele pur energetice se adaugă altele, indirecte, mai puțin liniare și încă foarte discutate, care prevăd schimbări profunde în structura moleculară a mușchiului:

1. Hipertrofie: mai multe studii arată o creștere semnificativă a masei slabe (până la 2 kg) după suplimentarea cu creatină și exerciții intense. lanțului, și altele care arată o expresie mai mare a factorilor anabolici, cum ar fi IGF1 sau o „hipertrofie indusă de îmbunătățirea capacităților contractile musculare.
2. Acțiune mioprotectoare: unele studii arată cum creatina, luată pentru perioade prelungite de timp, poate reduce nivelurile sanguine ale unor markeri de leziuni musculare, cum ar fi creatin kinaza și lactatul dehidrogenază.
3. Acțiune anti-oboseală: nu lipsesc dovezile științifice care să arate o creștere semnificativă a pragului de oboseală;
4. Capacitatea aerobă: chiar dacă puțin justificată din punct de vedere teoretic, există unele studii în literatura de specialitate care arată o îmbunătățire a capacității ventilatorii și a pragului aerob, deși în majoritatea cazurilor, nu este însoțită de o îmbunătățire semnificativă a performanței.

Metoda de utilizare recomandată de companie - Createne - Anderson

Se dizolvă în jumătate de pahar de apă. Se recomandă să luați o porție pe zi cu o masă. O porție corespunde a două linguri (aproximativ 3 grame de creatină).

Metoda de utilizare în sport Createne - Anderson

Suplimentarea cu creatină poate urma diferite protocoale, toate destul de eficiente având în vedere prezența rezultatelor înregistrate de literatura științifică.
Unele protocoale prevăd o fază de „încărcare”, cu aproximativ 20 gr / zi de creatină timp de 5/6 zile, urmată de o fază de întreținere la 2/3 gr / zi timp de o lună.
Acest tip de protocol poate garanta în câteva zile o creștere de aproximativ 20% a rezervelor musculare de fosfocreatină conservabilă pe întreaga perioadă de întreținere.
Alții, pe de altă parte, preferă să obțină același efect pe o perioadă mai lungă de timp, evitând faza de încărcare și garantând un aport zilnic de aproximativ 3 grame timp de 28 de zile.
Faza de încărcare trebuie efectuată prin împărțirea dozei zilnice în aproximativ 4 porțiuni, pentru a evita o reducere semnificativă a absorbției mușchilor creatinici (acțiunea de reglare a receptorului în jos) și eliminarea renală ulterioară.
În orice caz, ar fi de preferat să luați creatină în timpul meselor sau, de exemplu, înainte de antrenament, cu o sursă de carbohidrați sau mixtă (proteine ​​și carbohidrați) pentru a spori transportul muscular.
Ciclurile suplimentare trebuie suspendate la a patra săptămână și distanțate una de cealaltă timp de aproximativ 6 săptămâni, pentru a restabili sinteza endogenă optimă.

Synergies Createne - Anderson

Carbohidrați + Creatină: luate cu o oră înainte de cursă, garantează un sprijin energetic important.În plus, absorbția musculară a creatinei pare semnificativ îmbunătățită de insulina eliberată în urma aportului de carbohidrați, cu o creștere de peste 60% față de cea se poate obține numai cu creatină.
Mai mult, unele dovezi arată o creștere a nivelului transportorului de glucoză GLUT 4, pe țesutul muscular după administrarea de creatină, cu o creștere a capacității de sinteză a glicogenului; această acțiune ar putea fi utilizată în fereastra anabolică post-antrenament.
Carbohidrați + creatină + proteine: garantează o creștere a absorbției comparabilă cu cea prezentă doar pentru carbohidrații simpli. În acest caz, însă, ar exista un avantaj potențial atât asupra aportului nutrițional al gustării, cât și o reducere a vârfului glicemic potențial periculos.
CLA + creatină + proteine: la doze de 6 g, 9 g și respectiv 36 g luate timp de 5 săptămâni, s-a dovedit a fi eficient în îmbunătățirea forței și creșterea masei musculare cu 3 - 4% în combinație cu antrenamentul de forță.
Arginină + Creatină: pare să ofere un impuls ergogen mai bun, cu o creștere a puterii maxime a vârfului.

Efecte secundare createne - Anderson

Diverse studii sunt de acord că suplimentarea cu creatină este sigură la persoanele sănătoase. .
Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că ingestia de doze prea mari sau slab solubilizate ar putea fi însoțită de crampe abdominale, greață, vărsături și diaree, precum și administrare cronică, mai ales dacă se efectuează în asociere cu diete bogate în proteine, ar putea crește semnificativ sarcina renală.
În cele din urmă, chiar dacă nu reprezintă un efect secundar real, trebuie considerat că creșterea în greutate rezultată din acumularea de apă în interiorul celulei ar putea avea un impact negativ asupra performanței.

Precauții pentru utilizare Createne - Anderson

Produsul este contraindicat în cazurile de patologie renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în perioada de alăptare și sub vârsta de 12 ani și adolescenți care nu s-au format încă.
În cazul utilizării prelungite (peste 6/8 săptămâni) este necesară opinia medicului.

Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre analiza critică a lui Createne - Anderson.