Să bei sau să nu bei cu mesele?
Scriitorul este deja o persoană obișnuită să i se pună întrebări precum: „dar nu bei niciodată când mănânci? Cum mănânci fără să bei?!”. Toate acestea din cauza unui „obicei învățat, și acum întreținut fără dificultăți, în timpul retragerilor sportive. În acele zile, antrenorul atletic ne cerea să bem doar după terminarea mesei, care a început în mod natural cu diferite tipuri de legume, urmate de paste și o al doilea fel de mâncare pe bază de pește sau carne De ce toate acestea?
Să începem prin a spune, pentru a evita îndoielile, că apa are zero calorii, deci nu te îngrașă. Dimpotrivă, dacă este folosită corect, te poate face să slăbești. Câteva pahare sorbite înainte de prânz, de exemplu , favorizează senzația de plenitudine gastrică, reducând apetitul.
Acțiunea purificatoare a acestui aliment este utilă și pentru eliminarea deșeurilor metabolice induse de stres, poluare și o dietă prea bogată în toxine (alimente prăjite, carbonizate, la grătar, alcool, grăsimi saturate, aditivi etc.).
Deoarece multe dintre aceste toxine sunt solubile în grăsimi, dacă nu sunt eliminate în mod adecvat din cauza consumului excesiv sau a activității insuficiente a ficatului sau a rinichilor, acestea sunt depozitate - prin intermediul unui gunoi - în țesutul adipos. Această considerație a contribuit la apariția următoarei ecuații:
+ toxine - apă = acumulare mai mare de țesut adipos
În timpul meselor, este o idee bună să nu beți prea mult, pentru a evita diluarea sucurilor gastrice și încetinirea digestiei. Pe de altă parte, atunci când se consumă o masă echilibrată, alimentarea cu apă este garantată de fructe și legume (care sunt formate din 80-90% apă).
În orice caz, dacă nu ați consumat suficientă apă mai devreme în timpul zilei, este mai bine să o beți în timpul mesei, decât să vă privați de ea cu singurul scop de a îmbunătăți procesul digestiv.
În cele din urmă, este important să distribuiți cantitatea de apă pe parcursul zilei. Concentrarea aportului său în câteva ocazii zilnice ar produce un efect diuretic mediat hormonal marcat, cu consecința risipei unei mari părți a apei luate.
Când este cel mai bine să bei?
- De îndată ce te trezești
- Înainte de masă
- Înainte, după și în timpul activității fizice
- Intre mese
- Când se pierd o mulțime de lichide din cauza unor cauze fiziologice (transpirații, deshidratare în timpul călătoriilor cu aerul, frig, vânt etc.) și patologice (diaree, vărsături, arsuri, sângerări).
