Remedii pentru durerile de cap

Cefaleea este definită ca un simptom dureros care afectează capul și uneori radiază în zona cervicală. De obicei se rezolvă spontan.
Diferitele tipuri de cefalee se disting prin:

• Localizarea durerii.
• Intensitate.
• Ciclicitatea.
• Caracteristicile manifestării.

• Stres.
• Oboseala mintală.
• Perioadă.
• Zgomote excesive.
• Lipsa de somn
• Mahmureală etc.

În unele cazuri, durerea de cap este idiopatică și motivele nu sunt cunoscute.
Uneori este de o asemenea intensitate și durată încât evoluează într-o tulburare reală (amintiți-vă că durerile de cap recurente și adesea rezistente la medicamente sunt cel mai important simptom al migrenei).
Alteori, cefaleea poate caracteriza apariția multor alte tulburări, cum ar fi virale, alergice, vasculare, autoimune, respiratorii și / sau ORL (vezi cauzele durerii de cap).

Materialul publicat este destinat să permită accesul rapid la sfaturi generale, sugestii și remedii pe care medicii și manualele le distribuie de obicei pentru tratamentul cefaleei; astfel de indicații nu trebuie să înlocuiască în niciun caz opinia medicului curant sau a altor specialiști în sănătate din sector care tratează pacientul.

Ce sa fac

• Terapia medicamentoasă: unele medicamente sunt capabile să reducă sau să elimine durerea de cap. Tipul de moleculă, doza și eficacitatea se schimbă în funcție de situație.
• Somn: somnul este responsabil pentru reîncărcarea energiei creierului.
• Mențineți o postură corectă: aceasta se referă la poziția în picioare, așezat și culcat.
  Dacă cefaleea se datorează unei contracturi musculare sau unei tensiuni pe nervi în zona cervicală, corectarea posturii (în special în timpul somnului) ajută la prevenirea acesteia.
• Dormind pe spate cu o pernă potrivită.
• Practicarea activității fizice: poate fi utilă pentru durerile de cap slabe și plictisitoare.
• Aplicați o cârpă umedă și rece pe frunte: dă o senzație de ușurare foarte plăcută, mai ales atunci când cefaleea este localizată în față și cauzată de vasodilatație.
• Aplicați o pernă caldă (care conține semințe de cireșe) în spatele gâtului: favorizează remisia cefaleei atunci când este cauzată de o „inflamație a colului uterin.
• Respirație profundă și antrenament mental: relaxarea, în special cea indusă de tehnici avansate, este capabilă să reducă semnificativ cefaleea. Activitatea sexuală poate promova, de asemenea, relaxarea și remisia cefaleei.
• Auto-masaj și presopunctură:
• Pielea frontului: apăsați această zonă dintre degetul mare și arătătorul, apoi eliberați-o încet și repetați de mai multe ori.
• Zona de sub ceafă: comprimați aplicând presiune cu tampoanele degetelor mari.
• Bandaj strâns al capului: este un remediu vechi care servește la reducerea fluxului de sânge către scalp și la scăderea pulsațiilor tipice cefaleei.
• Întunecat: lumina puternică poate face ca durerea de cap să apară sau să se înrăutățească. Este indicat să opriți complet luminile și, în caz de soare, să folosiți ochelari de soare cu lentile certificate.
• Reglează obiceiurile de viață, în special cele legate de mese și somn.
• Mențineți un nivel ridicat al dispoziției și tratați orice afecțiuni precum simptome anxioase sau depresive.
• Doze mici de cofeină: dacă etiologia implică vasodilatație, vasoconstricția cofeinei poate ajuta la scăderea durerii.

Ce sa nu faci

În caz de dureri de cap severe, cel mai bine este să evitați:

• Dorm prea mult și ore suplimentare.
• Practicarea unei activități motorii intense.
• Dormitul într-o poziție predispusă, asumarea unor posturi incorecte în timpul muncii și a altor activități zilnice: contracția musculară și inflamația umerilor și / sau gâtului pot fi responsabile pentru durerea de cap.
• Excesul de alcool: alcoolul este notoriu un vasodilatator.
• Excesul de cofeină: poate crea o dependență fizică și poate necesita „aportul cronic în doze mari pentru a menține vasoconstricția normală.
• Excesul cu analgezice: nu se spune că creșterea dozei poate combate mai bine durerea de cap.
• Așteptați prea mult înainte de a lua medicamente: nimeni nu vrea să ia medicamente pentru a combate durerile de cap, dar uneori este inevitabil. Cu cât așteptați mai mult, cu atât rezoluția devine mai complicată.
• Excesul de deodorante personale și de mediu: pot exacerba durerea de cap.
• Stres excesiv asupra creierului: supraestimularile precum cele cauzate de activitatea sexuală pot duce la apariția și agravarea durerii de cap.
• Zgomote puternice.
• Guma de mestecat: poate rigidiza mușchii de mestecat și poate promova durerea de cap.
• Fumatul și monoxidul de carbon: crearea unei afecțiuni hipoxice poate duce la apariția și agravarea cefaleei.
• Altitudine: altitudinea mare poate favoriza apariția durerii de cap.

Ce să mănânce

Unele alimente pot îmbunătăți starea metabolică și pot ajuta la prevenirea cefaleei (vezi dieta și cefaleea). Pe de altă parte, amintiți-vă că nu există diete miraculoase.

• Antioxidanți naturali: sunt în principal:
• Vitamina A: conținută în principal în ficat, lapte și brânzeturi, gălbenuș de ou în legume și fructe roșii sau portocalii (morcovi, ardei, pepene galben, dovleac, caise etc.).
• Vitamina C: conținută în principal în unele legume și ierburi (salată, pătrunjel, ardei etc.) și în fructe acre, cum ar fi citricele și kiwi.
• Vitamina E: conținută în principal în germenul cerealelor (grâu, porumb etc.), în unele leguminoase uleioase (cum ar fi soia, arahide etc.), în fructele uscate (de exemplu în nuci), în unele fructe grase (cum ar fi ca „avocado) și în uleiurile de extracție.
• Zinc și seleniu: conținut în carne, produse din pește, ouă, lapte și derivate.
• Polifenoli antioxidanți: în toate legumele și fructele proaspete, cerealele integrale și leguminoasele.
• Acizi grași Omega 3: au o funcție antiinflamatorie naturală și sunt conținuți în principal în: pește gras uleios (sardină, macrou, bonito, alletterato etc.), alge, anumite semințe oleaginoase (in, kiwi, semințe de struguri etc.) și uleiuri de extracție.
• Cafea: Din motivele pe care le-am descris deja, o cafea ar putea ajuta la combaterea durerilor de cap.

Ce NU să mănânci

• Alimente slab digerabile: prea fierte sau crude, foarte grase; de exemplu: tocana, tartar de vita, prajit etc.
• Alimente foarte reci: popsicles, înghețată.
• Excesul de alcool.
• Sarat: unii raportează apariția durerii de cap după o masă foarte sărată.
• Nitrați: conținute în conserve și în mezeluri, aceste substanțe tind să dilate vasele de sânge.
• Ciocolată: Este bogată în tiramină, o amină suspectată de a fi implicată în cefalee.
• Mâncare chineză: este bogată în glutamat monosodic care, la unii oameni, favorizează apariția durerilor de cap.
• Aspartam: este un îndulcitor (îndulcitor) care la unii oameni favorizează apariția durerii de cap.

Cure și remedii naturale

• Compresele reci: pur și simplu înmuiați un tifon sau o cârpă în apă rece și aplicați-le pe frunte; repetați de fiecare dată când temperatura revine la normal. Se pot utiliza și bioaromuri, dar trebuie respectată sensibilitatea individuală.
• Suplimente bogate în vitamina C, alți antioxidanți și omega 3.
• Ceaiuri din plante pe baza de: balsam de lamaie, valeriana si musetel. Sunt indicate pentru a induce relaxarea.

Tratamentul farmacologic

• AINS (antiinflamatoare nesteroidiene):
• Ibuprofen (de exemplu Brufen, Moment, Subitene).
• Acetaminofen sau Paracetamol (de exemplu tahipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Acid acetilsalicilic (de exemplu, aspirină, salicină, Vivin C, ascriptină).
• Naproxen (de exemplu, Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Ergotamina (de exemplu Cafergot, Virdex): indicată pentru dezactivarea formelor de cefalee (migrenă acută).
• Isometeptene (de ex. Octinum): vasoconstrictor puternic utilizat ca terapie alternativă pentru tratarea durerilor de cap foarte severe (migrene).
• Pilula contraceptivă, plasture sau orice altceva: dacă agentul declanșator este modificarea hormonală care apare punctual în timpul menstruației.

Prevenirea

• Sport și activitate sexuală: acționează preventiv împotriva stresului, prin urmare pot preveni apariția durerilor de cap.
• Dieta echilibrata.
• Excluderea alimentelor responsabile: se recomandă evitarea alimentelor potențial implicate în cefalee.
• Integrați dieta cu magneziu și vitamina C: acidul ascorbic este un remediu indicat chiar înainte de a face drumeții în munții înalți
• Evitați bingele.
• Dormi regulat.
• Practicarea yoga, pilates sau alte activități relaxante.
• Nu abuzați de antiinflamatoare și analgezice: riscul de efect de revenire crește.
• Evitați postul.

Tratamente medicale

• Cura specifică pentru migrenă.
• Tratament specific pentru tulburări metabolice sau tumori care stau la baza cefaleei.
• Acupunctura: Acesta este un remediu alternativ care funcționează în unele cazuri.