Helioterapie: indicații și efecte adverse

Ce este helioterapia

Helioterapia este o știință medicală care folosește efectele benefice asupra corpului expunerii la lumina soarelui.Influența soarelui asupra sănătății este profundă: lumina soarelui marchează diferitele ritmuri biologice (somnul și starea de veghe, de exemplu) și influențează funcționalitatea optimă a metabolismului, promovează activarea vitaminei D și stimulează sistemul imunitar, hormonal și multe reacții fiziologice și biochimice ale organismului.

Moduri și timpi de expunere

Timpul de expunere la lumina soarelui poate varia de la 15 minute la o „oră, în funcție de sensibilitatea subiectivă a pielii la radiația solară (exemplu: subiecți cu fototip luminos, ten întunecat etc.) și de tipul de perturbare la care se apelează „helioterapie. În plus, orele de intensitate solară maximă sunt în general evitate.

Evitați supraexpunerea!
Este esențial să se poată doza corect expunerea la radiația solară, astfel încât să nu fie violentă: intervalele de timp trebuie să fie scurte și repetate, în funcție și de tulburarea de tratat.

Precauții

• Evitați să faceți plajă de la 11:00 la 15:00
• Programați activități în aer liber dimineața devreme sau după-amiaza târziu
• Purtați ochelari de soare (protejează împotriva luminii ultraviolete) și articole de acoperit capul adecvate.
• Acordați atenție suprafețelor reflectorizante: apa, zăpada și nisipul de pe plajă reverberează radiațiile de până la 80-90%.
• Aplicați o protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) pe toată pielea cu cel puțin 30 de minute înainte de plajă.

Indiferent de sensibilitatea pielii, evitați expunerea excesivă la soare, mai ales dacă luați medicamente sau suplimente care conțin ingrediente active fotosensibilizante (care, activate de soare, pot provoca reacții de fotosensibilitate, crescând riscul de arsuri solare). Sunt: tetracicline , sulfonamide, diuretice, cortizonice, sedative și unele laxative.