Apărări aspecifice: ce sunt acestea și cum funcționează?
Primele două apărări stau la baza a ceea ce se numește rezistență nespecifică. Aceasta include mecanisme chimice, mecanice și, în unele cazuri, umorale și celulare care previn colonizarea sau infecția cu agenți infecțioși.Corpul uman, de exemplu, tolerează o mare varietate de microorganisme comensale care concurează activ împotriva multor agenți patogeni potențiali.
Iată câteva dintre apărările naturale nespecifice împotriva infecțiilor:
- Lizozimă: enzimă prezentă în lacrimi, secreții nazale și salivă, capabilă să distrugă membrana celulară a bacteriilor.
- Seb: uleiul produs de glandele sebacee ale pielii exercită o acțiune protectoare asupra pielii în sine, crescând impermeabilitatea acesteia și exercitând o acțiune antibacteriană ușoară.
- Piele: barieră de protecție împotriva pătrunderii substanțelor și a agenților patogeni, atât fizici, cât și biochimici, datorită proprietăților menționate anterior ale secreției sebacee și ale transpirației.
- PH acid al stomacului, pielii și vaginului: microorganismele sunt eradicate din mediile acide ale stomacului, vaginului și pielii. Cu aceste mijloace de apărare, pielea și mucoasa oferă o barieră fizică și chimică care împiedică intrarea agenților patogeni în țesuturile moi ale corpului.
- Mucus: substanță vâscoasă, albicioasă, secretată de membranele mucoase ale sistemului digestiv, respirator, urinar și genital.
- Epiteliul ciliat al sistemului respirator: prezent în principal în nas și trahee, este responsabil pentru așa-numita „clearance mucociliar”, un mecanism esențial pentru protecția căilor respiratorii. Mucusul și ciliii sunt capabili să fixeze și să rețină corpuri străine , filtrarea aerului.
- Microorganisme ale florei bacteriene intestinale: acestea previn proliferarea tulpinilor bacteriene patogene prin scăderea hranei acestora, ocupând posibilele locuri de aderență la pereții intestinali și producând substanțe antibiotice active care inhibă replicarea lor.
- Spermina: prezentă în interiorul lichidului seminal, spermina este una dintre substanțele responsabile de mirosul spermei și îi conferă, de asemenea, o acțiune antiinfecțioasă importantă.
- Microorganisme ale florei bacteriene vaginale: în condiții normale, este prezentă în vagin o floră bacteriană saprofită care, împreună cu pH-ul ușor acid, previne creșterea excesivă a germenilor patogeni.
Activitatea fizică și sportul pentru a crește apărarea naturală
Activitatea fizică, atunci când nu este adusă la exces, dar se desfășoară într-un mod sănătos și echilibrat, întărește sistemul imunitar; nu este neobișnuit să auziți oameni care raportează absența răcelii sau a gripei de când au început să joace sport. Nu le este frică să înfrunte vremea pentru a se antrena, pentru că știu că este puțin probabil ca răcelile să preia.
Suplimentarea alimentară dedicată sportivilor este cu atât mai necesară cu cât resursele fizice dedicate angajamentului sportiv sunt mai mari. Printre cele mai utile produse pentru îmbunătățirea apărării naturale ne amintim de arginină, ornitină și glutamină.
Puterea de a mări apărarea naturală
Pe lângă faptul că se bazează pe consumul unei „mari varietăți de alimente proaspete și naturale (în principal fructe și legume), dieta ideală pentru întărirea sistemului imunitar include și consumul de iaurt, alimente pre-funcționale și probiotice.
Dacă descoperiți empiric că sunteți intolerant sau alergic la un anumit aliment, este bine să îl excludeți din dieta dumneavoastră. Odată introdusă, o substanță care este intolerantă poate modifica treptat eficacitatea digestivă și protectoare a florei bacteriene; în cazul alergiilor alimentare, răspunsul autoimun concentrează apărarea către ceva care nu are deloc nimic patologic, facilitând agresiunea unor agenți patogeni adevărați.
Pentru informații suplimentare: Consolidați sistemul imunitarStiai asta ...
A lucra sau a trăi la temperaturi sub 20 ° C crește șansele de a vă îmbolnăvi.
natural pentru a ne ajuta corpul să crească și să-și consolideze apărarea.
În acest sens, se folosesc extracte din plante, dar și vitamine, aminoacizi și produse apicole care s-au dovedit a avea proprietăți utile pentru întărirea sistemului imunitar și a apărării organismului.Iată câteva exemple.
- Echinacea: este planta imunostimulatoare prin excelență. Extractele sale sunt utilizate pe scară largă în suplimentele naturale indicate pentru întărirea sistemului imunitar.
- Vitamina C: Vitamina C este o substanță de o importanță vitală pentru buna funcționare a întregului nostru corp, deoarece este implicată în numeroase funcții din cadrul acestuia. Dintre acestea, există și un rol foarte important în menținerea funcției imune. În plus, are o puternică activitate antioxidantă.
- Vitamina E: Vitamina E este un cunoscut antioxidant care, împreună cu vitamina C, protejează împotriva acțiunii nocive a radicalilor liberi.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus este o plantă cu activitate tonic-adaptogenă, ceea ce înseamnă că este capabilă să mărească apărarea nespecifică a organismului ca răspuns la stres de diferite tipuri. Deosebit de util împotriva oboselii și oboselii, un studiu efectuat pe extractele sale ar fi confirmat și acțiunea sa imunostimulantă.
- Ginseng: ginsengul are, de asemenea, proprietăți adaptogene și este utilizat în fitoterapie pentru a contracara oboseala fizică și mentală și pentru a stimula sistemul imunitar.
- Lăptișorul de matcă: Lăptișorul de matcă este un produs apicol care este atribuit cu numeroase proprietăți. Se crede că utilizarea acestuia poate conferi un sentiment de vitalitate. Se utilizează în principal la copiii în special debilitați și obosiți, vârstnici și adulți tineri.
- Spirulina: spirulina este o algă bogată în proteine, aminoacizi esențiali, vitamine și minerale. Este utilizată în principal ca tonic și se efectuează studii aprofundate pentru a investiga proprietățile sale imunostimulante.
- Arginina: este un aminoacid esențial implicat în numeroase mecanisme din corp. Suplimentarea cu arginină pare a fi eficientă în îmbunătățirea sintezei și activității unor celule ale sistemului imunitar.
- Propolis: propolisul este un produs apicol care s-a dovedit a avea proprietăți interesante antibacteriene, antivirale și antifungice. La acestea s-ar adăuga și proprietăți imunostimulatoare.
- Glutamina: Glutamina este un aminoacid inclus în compoziția multor suplimente. Dintre diversele activități exercitate, le găsim pe cele imunomodulatoare.
- Mierea: mierea este un alt produs apicol utilizat pe scară largă în domeniul culinar, căruia i se atribuie proprietăți benefice pentru sănătate, cum ar fi proprietățile naturale antibacteriene și antiinflamatorii.
Vegavero echinacea conține 4% polifenoli, molecule antioxidante găsite în fructe și legume și este un extract titrat cu un raport de 8: 1. Este un supliment alimentar conceput pentru a sprijini sistemul imunitar în perioadele de stres mai mare Acest tip special de echinacea conține cea mai mare concentrație de acid chicoric, responsabilă de acțiunea imunostimulantă. Vegavero echinacea este vegan, așa cum sugerează și numele, și nu conține aditivi. Fiecare pachet conține 120 de capsule.
Lăptișorul de matcă este un supliment care combină acțiunea propolisului cu cea a echinacea. Această formulare este concepută pentru a combate oboseala și oboseala fizică. Foarte des, de fapt, acest supliment de Lăptișor de matcă este utilizat pentru a rezolva problemele legate de schimbarea sezonului. Pachetul constă din 30 de flacoane cu doză unică, această soluție, de fapt, conform producătorilor, garantează menținerea proprietăților ingredientelor într-un mod optim. Lăptișorul de matcă nu conține gluten sau lactoză.
Spirulina organică Nutri & Co este un supliment obținut din Spirulina Platensis are un conținut foarte ridicat de beta-caroten, proteine și vitamina B. Dar, desigur, este, de asemenea, foarte bogat în minerale și antioxidanți. Pentru a se asigura că spirulina își păstrează toate proprietățile, este extrasă la o temperatură scăzută, astfel încât să aibă un produs cu adevărat eficient. Spirulina este cultivată cu metode naturale, fără a utiliza lămpi sau alte metode. Acest supliment este fără conservanți, fără arome, fără aditivi, fără pesticide și fără OMG-uri.
Conținut sponsorizat: My-personaltrainer.it prezintă produse și servicii care pot fi achiziționate online de pe Amazon și / sau alte e-commerce. De fiecare dată când se face o achiziție prin intermediul unuia dintre linkurile de pe pagină, My-personaltrainer.it ar putea primi un comision de la Amazon sau de la celălalt comerț electronic menționat. Vă informăm că prețurile și disponibilitatea produselor nu sunt actualizate în timp real și se pot modifica în timp, așa că vă invităm să verificați disponibilitatea și prețul pe Amazon și / sau pe alte e-commerce menționate.
