Astăzi există numeroase cursuri dezvoltate pe acest principiu - și mai ales în antrenamentul motor - care ajută femeile să ajungă la conștientizarea necesară pentru a înfrunta cu seninătate momentul „nașterii” copilului lor, controlând durerea și emoțiile negative precum „anxietatea și frică.
Pentru ca acesta să aibă efectul terapeutic maxim, exercițiul fizic prenatal nu trebuie să înceapă în timpul sarcinii, ci mai degrabă să constituie un obicei de viață preexistent; din acest motiv, este recomandabil să vă pregătiți pentru gestație începând practicarea unor exerciții specifice chiar înainte de concepție.
În mod clar, ar fi recomandabil ca orice mamă care urmează să rămână însărcinată să consulte un medic înainte de a începe acest proces foarte delicat. Cu toate acestea, în general, fiecare femeie ar trebui să fie nu numai împuternicită, ci motivată și încurajată să facă mișcare atât înainte, cât și în timpul sarcinii.
Dar de ce este atât de important să practici activitatea fizică în timpul sarcinii? Să facem o scurtă trecere în revistă a ceea ce se întâmplă cu sistemul musculo-scheletic, postura și sistemul cardiovascular al gravidei.
Schimbări corporale ale sarcinii
Niciun eveniment fiziologic la o femeie nu are la fel de multe repercusiuni și produce la fel de multe schimbări ca și sarcina.
Ca o consecință a acestor schimbări, există diferite regiuni ale corpului care pot suferi influența pozitivă și condiționarea dorită a activității fizice fizice și sportive. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că sarcina însăși este o formă de „condiționare” fizică; sistemul cardiovascular și sistemul musculo-scheletic sunt de fapt semnificativ stresate de creșterea în greutate în timpul gestației; volumul de sânge crește, inima ușor hipertrofiază; mușchii tind să se întărească, dar, dacă nu se fac corect, poate crea o supraîncărcare funcțională a articulațiilor - dureri de spate clasice sau dureri de col uterin la femeia gravidă. Gândiți-vă doar la umflarea tipică a picioarelor, datorată afectării sângelui și a circulației limfatice, durerii acestuia, agravată de suprasolicitare (greutate), laxitudinii mai mari a ligamentelor, cauzată de acțiunea hormonală specifică - care acționează asupra simfizei pubiene, pentru a face loc copilului - etc.
Apropo de modificările morfologice tipice sarcinii, totuși, cea mai evidentă este lordoză marcată a coloanei vertebrale, care determină o „alterare a centrului de greutate și modificarea consecventă a biomecanicii globale, cu alterarea inexorabilă a posturii ca gestațională starea progresează.
