Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea loviturii laterale a piciorului pe șold:
- Stai pe partea ta, ține picioarele îndoite și cotul și antebrațul sprijinindu-se pe sol
- Întindeți-vă cu antebrațul și piciorul sprijinit pe pământ și ridicați șoldurile în sus
- Ridicați brațul și piciorul, țineți membrele superioare cât mai departe posibil și încercați să creați o linie între picior și mână
- Aduceți cotul și genunchiul împreună, apoi reveniți la poziția inițială.
- Puneți prea multă greutate pe umăr în sprijin
- Coborâți picioarele și brațul.
