Telemark: ce este, cum se practică și care sunt beneficiile sale

iarna Beijingului 2022. Dar despre ce este vorba? Telemark este o disciplină care se practică cu schiurile, dar care diferă de schiurile alpine mai cunoscute, schiurile de fond și chiar schiurile de alpinism.

de fiecare dată când trebuie să se întoarcă și să schimbe direcția.

alunecând în zăpadă. Acest lucru explică de ce călcâiul este liber și nu este atașat la schi: doar în acest fel, de fapt, este posibil să se efectueze mișcările tipice de mers pe jos.

Poziția în telemark este: piciorul amonte îndoit cu călcâiul ridicat, schi alpin avansat, greutate în principal în sus, trunchiul drept întoars ușor în amonte. Chiar și în diagonale, poziția este verticală și cea mai mare parte a greutății corporale se află pe picior în amonte și nu în aval (așa cum se întâmplă totuși în schiul alpin).

și cea a sistemului respirator și întărește foarte mult mușchii, în special cvadricepsul, abdomenele și fesele.

Cvadriceps
Telemark antrenează foarte mult mușchii coapsei, mai ales în timpul mișcărilor care vă permit să vă întoarceți, cu îndoirea piciorului în amonte. Este unul dintre puținele sporturi care pot garanta rezultate atât de semnificative în cvadriceps.

Mușchi abdominali
Mușchii abdominali sunt deosebit de stresați de poziția verticală, de căutarea continuă a echilibrului și de mișcările tipice de mers.

Fese
În telemarcare, călcâiul piciorului din spate este întotdeauna ridicat: acest lucru, precum și îndoirea piciorului care se află în spate, ajută la tonificarea feselor.

. Fără a uita că ajută schiorii să acceseze zone în care în mod normal nu ar ajunge.

Această tehnică este recomandată tuturor, chiar și începătorilor, care nu au pus niciodată schiuri. Este, de asemenea, potrivit pentru copii, cărora le place să experimenteze și tind să se plictisească de schiul alpin, precum și pentru schiorii care se întorc pe zăpadă după câțiva ani liberi.