De Dr. Francesca Fanolla
Durerile vertebrale sunt acum „pâine zilnică” pentru orice instructor căruia i se prezintă un „sportiv” care practică o anumită disciplină, atât la nivel amator, cât și competitiv.
Pe scurt, să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor gesturi atletice care pot fi atribuite acestei supraîncărcări, deci a durerilor vertebrale viitoare și potențiale.
ATLETISM:
- Alergarea (de jos) impactul continuu al picioarelor cu solul, adesea la intensitate ridicată, determină în timp comprimări ale discului și mușchii sciatici asociați.
- FUNCȚIONAREA OBSTACULULUI: pe lângă impactul ridicat al articulațiilor în faza de aterizare care implică articulațiile gleznei-tarsiene și lombare cu compresii puternice ale discului, există, de asemenea, un stres considerabil asupra mușchilor iliopsoas în timpul flexiunilor și rotațiilor repetate ale șoldului. duc la lumbosciatalgie din hiperlordoză.
CULTURISM
Această activitate vizează aproape exclusiv dezvoltarea excesivă a forței și a masei musculare provocând o limitare a elasticității musculare, o reducere a liniei articulare și o creștere a presiunii interarticulare cu probleme adesea ireversibile.
Prin urmare, este recomandabil, în timpul antrenamentului, nu numai să asumiți cea mai corectă și confortabilă postură a articulațiilor, ci și să compensați supraîncărcarea cu muncă posturală în prelungirea mușchilor (întindere pentru descărcare, relaxare și decompresie).
FOTBAL
Majoritatea leziunilor care implică coloana vertebrală în fotbal se referă în principal la tractul lombar și cervical datorită răsucirii frecvente, îndoirii și extinderii trunchiului, în plus față de aspectele intrinseci ale jocului care rulează, schimbări de direcție, sărituri, aterizări care puneți suprasarcină și stres semnificativ pe toate articulațiile din partea inferioară a corpului, precum și pe coloana vertebrală.
În ceea ce privește tractul cervical, a fost găsit un sindrom frecvent de artroză cervicală cu cervicobrahialgie și limitări funcționale, datorită microtraumelor generate de „lovituri de cap”.
Forța, flexibilitatea și antrenamentul de stabilizare sunt, prin urmare, imperative pentru a proteja coloana vertebrală de astfel de leziuni.
CICLISM:
În această disciplină, coloana vertebrală este supusă unor stresuri foarte energice atât în sens static, cât și dinamic, atât în ceea ce privește întinderea, cât și durata. Stresele statice privesc poziția sportivului pe bicicletă menținută pentru o perioadă lungă de timp; această postură prelungită mult timp duce la o „alterare a curbelor fiziologice (accentuarea cifozei dorsale și a lordozei cervicale) și la„ ” inversarea curburii lordotice lombare.
În aceste cazuri puteți avea:
- Lombalgii osteoarticulare cauzate de stresuri statice excesive impuse de poziție.
- Hiperpresiunea constantă datorată poziției asumate care deplasează discul înapoi supunându-l unei compresii de aproximativ patru ori mai mare decât norma;
- Atitudinea hiperlordozei sau a hipercifozei în funcție de faptul că șa este prea mare sau prea scăzută;
- Efectul frigului și umidității mediului.
Tractul cervical este supus în mod constant contracturilor mușchilor extensori ai gâtului, pentru a permite sportivului să privească înainte.
Prin urmare, este recomandabil să vă ridicați frecvent de pe șa pentru a permite o relaxare mai mare a acestor mușchi și pentru a permite coloanei vertebrale să-și restabilească curbele fiziologice.
Mai mult, nu trebuie trecut cu vederea stresul intens asupra articulației genunchiului care „împinge” pedalarea și, în consecință, pe fațetele articulației intervertebrale ale aceleiași părți, care descarcă tot efortul pe zona lombosacrală.
EU ÎNOT:
Înotul a fost întotdeauna considerat sportul „reabilitator” și „preventiv” prin excelență în cazurile de patologii ale coloanei vertebrale, deoarece constă în mișcări asupra cărora nu acționează nicio forță de gravitație, permițând coloanei vertebrale o odihnă activă și dinamică în același timp.
De asemenea, necesită slăbire, elasticitate și contracții non-violente.
BASCHET ȘI VOLEI
Cele mai frecvente leziuni sunt detectate în esență la nivelul membrelor inferioare, dar există și cele legate de coloana vertebrală, în special coloana lombară.
Principalele cauze sunt săriturile, deci faza de aterizare care implică compresii vertebrale considerabile, precum și „impact mare” al articulațiilor de pe genunchi și glezne, precum și răsuciri frecvente și bruște pentru a intercepta mingea.
O cauză „fizică” foarte importantă a acestor leziuni este lipsa frecventă de tonus și putere a mușchilor picioarelor (precum și slaba elasticitate), prin urmare incapabilă să „absoarbă” sarcinile care sunt inevitabil mutate la articulațiile menționate anterior.
Întinderea lombosacrală a ligamentelor sau întinderea mușchilor paravertebrali, pelvieni sau flancali sunt frecvente, cauza cărora este aceea a unei mișcări de rotație bruscă și rapidă, adesea cu apariția durerii în timpul mișcării.
Stresurile continue din salturi și răsucirea repetată pot provoca, de asemenea, lacerarea inelului fibros și degenerarea consecventă a discurilor intervertebrale care duc la hernia de discuri.
În plus față de aceste patologii, se găsesc adesea spondiloliză (alunecarea părții interarticulare a vertebrei) și spondilolisteză.
TENIS
Chiar și în acest sport în care răsucirea este frecventă, se constată dureri de spate. Mai mult, mișcările rapide, opririle bruște și torsiunea continuă a trunchiului determină o presiune ridicată și adesea asimetrică pe discurile intervertebrale.
Prin urmare, jucătorii de tenis au nevoie de o bună mobilitate a umerilor și de întărirea coloanei dorsale, precum și de capacitatea de a juca pe teren moale.
TRATAMENT
Desigur, oricine suferă de aceste simptome și patologii ar trebui să-și suspende activitatea și să se dedice exclusiv odihnei, urmat de un tratament kinesiologic constând într-o lucrare de reabilitare a coloanei vertebrale pe care o voi discuta în articolul următor.
Bibliografie: „Educație motorie preventivă și compensatorie”, F.lli Tribastone, Societatea de presă sportivă din Roma
ARTICOLE CONEXE: Postură și Culturism
Postură și bunăstare
